"Å komme for sent på jobb betyr å sove godt og til og med drømme," sa en ordbokforfatter på nettet. Men etter en stund er det bare et spørsmål om tid før disse vakre drømmene blir til mareritt, ett etter ett.
- Slumrer du vekkerklokken minst 5 ganger hver morgen?
- 6:30 Våkner du minst 45 minutter senere enn tidspunktet du satte for å våkne?
- Rare og forstyrrende melodier i ørene dine hele tiden... Sovner du med telefonen i hånden som du kjøpte for å slumre alarmen?
- Eller før du åpner øynene, tenker du på hva du skal ha på deg, hvordan du skal gjøre håret ditt, hvor mange minutter du vil bruke på hver av dem, og så skjønner du at bussen har savnet deg mens du fortsatt ligger i sengen?Du kunne ha kjøpt støvlene.Eller du kunne ha startet skiftet med en god kaffe i stedet for å bli skjelt ut av sjefen din. Hvis du tror du må få slutt på dette, la oss sammen se hva du kan gjøre.
Å våkne komfortabelt om morgenen starter fra kvelden. Å ikke spise tunge måltider kort tid før du legger deg gir en mer effektiv og sunnere søvn.
Filmene du ser og emnene du diskuterer før du legger deg, påvirker også søvnkvaliteten negativt.
Dette er teknologiens tidsalder. Han hersker over oss akkurat som vi hersker over ham. Derfor kan noen ganger spill, programmer og sosiale nettverkssider på telefoner, som har intet mindre enn datamaskiner, finne veien inn i sengen din. Naturligvis, på grunn av det blå lyset som påvirker øynene dine, er det å sovne og våkne ikke av god kvalitet, spesielt hvis du først tar det opp om morgenen mens hodet ligger på puten...
Du våknet nettopp og den stemmen som snakker hver morgen sa " Utsett det i 5 minutter, bry deg! Du klarer det uansett." La dette være din signal til å hoppe ut av sengen akkurat i det øyeblikket. For du vet at disse 5 minuttene aldri tar slutt.
Hvis du stiller klokken 1 time før du våkner hver morgen, betyr det at du har dårlig kvalitet og slitsom søvn til siste øyeblikk; Med tanke på at du forsinker klokken hvert 5. minutt. Sett derfor alarmen ikke mer enn 15 minutter før du våkner, slik at tiden du sover i din elskede seng blir mer produktiv.
Tiden du vil bruke på å gjøre deg klar når du våkner. For å redusere stress, velg og klargjør klær, smykker og sminke kvelden før. På denne måten blir du ikke lei av å lage 10-minutters forberedelsesplaner før du i det hele tatt står opp av sengen.
Hvis du dusjer om kvelden, vil du ikke kaste bort tiden på å vandre rundt på badet når du våkner og lurer på om du bør ta en dusj eller ikke.
Faktisk er kjernen i saken. Og så lenge du ikke kommer deg ut av sengen, er sjansen for at noe godt skjer den dagen null.
Les: 0
