Det sies alltid å spise 6-8 måltider om dagen. Målet med å spise 6-8 måltider om dagen er å skille ut insulinhormon 6-8 ganger mindre og hyppigere. Spiser lite og holder ofte stoffskiftet aktivt og temmer insulinhormonsekresjonen. Sult gjør stoffskiftet lat.
Mennesket bruker to typer energi;
Energi brukt i bevegelser laget med én muskel.
Energi brukt av arbeidet til våre to indre organer.
Energien som brukes av musklene våre, det vil si ved fysisk bevegelse, er svært lite sammenlignet med energien vi bruker på arbeidet til våre indre organer.
Fordi en person beveger seg ikke i det hele tatt på en dag, men bruker 1 kalori per kg per time, det vil si vekt x1x24 timer. La oss forklare dette med et eksempel; En person på 55 kg bruker 55x1x24=1320 kalorier uten å bevege seg. Dette er energien som brukes av våre indre organer. Med fysisk aktivitet, la oss ta en student, kan han bare bruke 10% av kaloriene. Så (( 1320 x 10 )/ 100 ) = 132 kalorier. Som du kan se her, hvis vi holder de indre organene våre aktive hele tiden, holder vi også energiforbruket aktivt.
Vi kan få de indre organene til å fungere bare ved å ta mat. For det trengs mye energi for å spise maten, for å fordøye den fordøyde maten, for å gå over i blodet, for å gå til vevene, til cellene, for å bli behandlet og forbrent, og for å skape energi. I disse prosessene kan vi få energi fra mat. For å holde disse prosessene aktive, må vi mates. Siden sult gjør denne prosessen lat, er det ingen vekttap eller den stopper etter en stund.
Folk som lager vekttapdietter begynner å gå ned i vekt. De svekkes en stund, så stopper svekkelsen. For å unngå dette må de spise lite og ofte og bruke et vekttapsprogram som inneholder tilstrekkelige og balanserte næringsstoffer.
Folk som spiser mindre og ofte blir mer energiske. De våkner tidligere om morgenen, fordi blodsukkeret ikke vil stige mye etter måltidet, de sover ikke, de blir mer energiske i næringslivet.
Insulinhormonsekresjon er også relatert til mengden av mat spist. Hvis vi spiser mye, skilles det ut mer, hvis vi spiser mindre, skilles det ut mindre. Å spise i lange intervaller forårsaker overdreven utskillelse av insulinhormon, noe som er uønsket. Fordi overskuddet av insulinhormon stimulerer fettlagring og slutter å svekkes. Og lang sult gjør stoffskiftet lat. Indre organer Det forhindrer forbrenning av overflødig energi, noe som stopper svekkelsen da det reduserer forbrenningen av energi.
Å spise mindre og regulerer ofte også utskillelsen av ghrelin og leptinhormoner. Ved å mate lite og ofte forhindres hypoglykemi og lavt blodsukker. Insulinhormonet reduseres.
Forebygging av hypoglykemi forhindrer sult. Ghrelin skilles ut når du er sulten. Når insulinhormonet synker, stiger blodsukkeret. Ghrelin (sult) hormon reduseres. Når magen konstant er full utskilles hormonet Leptin, som overfører beskjeden om at magen er full. Hormonet leptin sender en melding til hjernen om at magen er full. Og det skaper en metthetsfølelse. Hormonet leptin øker energiforbruket og reduserer appetitten.
Les: 0
