Det er på tide å detoxe!
Hvis du ønsker å forynge deg når du går inn i sommeren, men ikke fullt ut kan beskrive hvordan det blir, er det på tide for deg å detoxe. Du kan prøve mange detox-programmer for å lindre vinterens tretthet fra kropp, sinn og sjel.
Hva er detox?
Detox betyr rensing fra giftstoffer akkumulert i kroppen vår. Det er et program utviklet for å fjerne giftige stoffer som samles opp i kroppen på grunn av utilstrekkelig eller ubalansert ernæring, inaktivitet, stress, miljøforurensning, røyking, alkohol, stråling og narkotikabruk.
Kvinner under graviditet og amming, barn og eldre og personer med alvorlige kroniske lidelser bør ikke detox. Disse menneskene kan bare prøve detox under tilsyn av en lege og med råd fra en ernæringsfysiolog.
Anbefalinger:
-
Først av alt bør negative eksterne faktorer unngås og naturlig ernæring bør tillegges vekt.
-
Mange grønnsaker og frukt bør inntas. Grønnsaker som spesielt bør konsumeres er tomater, artisjokker, agurker, hvitløk, soyaspirer, selleri, ingefær, persille, og frukt er røde plommer, epler, kiwi, aprikoser, kirsebær og bjørnebær.
-
Pass på å drikke mye vann.
-
Koffeinholdige drikker, alkohol og sigaretter bør unngås.
-
Vær oppmerksom på søvnmønstre. Man bør sove minst 8 timer om dagen.
Detox-oppskrifter...
Oppskrift 1:
strong>1 Ha 4 epleskall, 1 sitronskive, 1 kanelstang og en klype grønn te i et glass varmt vann og la det trekke, og spis det varmt.Oppskrift 2 : Legg noen blader av fersk mynte og 1 skive sitron i 1 glass varmt vann og konsumer det slik.
Hva med å omfavne en ny sunn begynnelse med en prøvedag for detox liste?
Når du starter dagen, kaster du 1 kanelstang og en sitronskive i kokt vann, og når det er avkjølt, spis det med 1 sviske.
Frokost:
<1 skive geitost
1 skive økologisk fullkornsbrød
Tomat,
Agurk,
Persille,
Dill,
Mynte,
Basilikum,
1 glass grønn te med kanel
< /li >Snack:
-
1 glass lind- og kamilleteblanding (med sitron, usøtet)
Lunsj:
-
Detox salat
(2 artisjokker, 3-4 tørkede tomater, 1 ss kokt hvete, 1 ss solsikkefrø, 2 blader hvitkål, 1 rød reddik, ½ grapefrukt, agurk, stekt eller rå rød pepper, salat, portulak, alle grønnsaker du vil ha ubegrenset mengde, 1 ts ekstra virgin olivenolje + 1 ts økologisk granateplesirup)
-
1 glass kjernemelk med mye mynte
Snack:
-
1 skive ananas
-
1 boks probiotisk yoghurt
-
1 ss havregrynblanding (du kan tilsette kanel)
Middag :
-
200 g ovnsbakt laks (strø over sort pepper, rød pepper og laurbærblad og stek ved 200C° i 20 minutter)
-
1 bolle med dampet brokkoli-blomkål-brusskålblanding (Saus med 1 ts olivenolje og 1 fedd hvitløk)
-
Vårsalat
(1 ss kokte hampfrø, ruccola, portulak, brennesle og alt grønt, 1 ts extra virgin olivenolje + 1 ts organisk granateplesirup)
Nattmat:
-
1 porsjon frukt
-
1 glass kefir
Les: 0
