Fett rundt magen og midjen er farligere enn fett i andre deler av kroppen. Denne fettgruppen som omgir de indre organene kan utløse helseproblemer som hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2 og hjerneslag. Faktorer som kjønn, genetikk, ernæring, bevegelsesbegrensninger og hormonuregelmessigheter er viktige determinanter for typen fettavleiringer.
Fett med midjeomkrets er høyere hos menn enn hos kvinner.! >
Forskjeller i hormonnivåer mellom kjønn påvirker mønsteret for fettakkumulering. Mens kvinner opplever problemer med fett i hofteområdet før overgangsalderen, kan de observere en rask økning i fett i mageområdet etter overgangsalderen.
Din genetikk er din kroppsform!
Kroppsformen til andre medlemmer av familien din. Formen er vanligvis lik din. Mens genetikk er viktig ved sykdommer, har genetikk også stor innvirkning på kroppstype.
Fett rundt midjen = insulinresistens
Når midjeomkretsen fortsetter å tykne, cellene som bruker insulin Antallet synker og mer insulin begynner å skilles ut i kroppen. Insulin som skilles ut i store mengder kan ikke ta sukkeret inn i blodet og foretrekker å lagre det. Og du føler deg sulten kort tid etter å ha spist, og fett begynner å bli lagret i kroppen selv om du ikke har spist mye. Hvis du klager på fettet rundt magen og du virkelig ikke kan gå ned i vekt, er dette grunnen. Sørg for å legge til fysisk aktivitet i kostholdet ditt. På denne måten kontrollerer du nivået av insulinhormon i kroppen din.
For å bekjempe problemet med regionalt fett, vil dietter som inneholder enkeltnæringsstoffer eller ofte velge et urteprodukt ikke gjøre deg i stand til å miste mer vekt i et bestemt område.
Hvis ditt daglige kosthold er uregelmessig, kan du også oppleve noen gastrointestinale problemer. For eksempel; Hvis du ikke drikker vann, betyr det at kroppen din lider av ødem. Vegetabilske produkter og flytende dietter bidrar til å fjerne vann fra kroppen din. Dette er både tap av ødem og samtidig ikke noe mer enn gastrointestinal lindring av ikke overdreven forbruk.
Overdrevne mengder karbohydrater samler seg i de områdene av kroppen din hvor du har fettproblemer!
Karbohydratkildene til måltidet er; Prøv å kontrollere vekten din ved å begrense mengden brød, pasta, ris, bulgur, poteter, belgfrukter, bakverk og pakket mat, og øke variasjonen av måltider med yoghurt, kjøtt, kylling, grønnsaker og salat.
Bare prøv å kontrollere vekten din. Blir mageområdet fett fordi du spiser fet mat?
Nei. Selv om fet mat er effektiv for å øke magefettet, er de absolutt ikke den eneste skyldige. Når karbohydrater og fett kommer sammen, forårsaker de fedme.
Drikk vann.
I en kropp som ikke får nok vann, kan leveren din ikke metabolisere fett og forårsaker lagring. Spis minst 2 liter vann om dagen
Spis mat som inneholder fiber.
Velg mat som inneholder fiber. Grønnsaker, frukt og fullkornsprodukter øker stoffskiftet. Det vil også være effektivt for å redusere hevelse i mageområdet forårsaket av tarmproblemer. Spis grønnsaker til hvert måltid og velg nøtter til mellommåltid.
Smelter crunches magefett?
Trening er et viktig element for å redusere fedme og endre kroppsform ... Det kan imidlertid være slitsomt å slite med feil metode over lengre tid. Øvelser som er spesifikke for mageområdet ditt er svært effektive for å styrke magemusklene, men du bør definitivt støtte fettforbrenningen ved å inkludere kondisjonstrening. På denne måten kan du oppnå den mageformen du ønsker ved å forbrenne fett samtidig som du styrker musklene. Turgåing, løping, tauhopping, svømming og dans er noen foreslåtte metoder.
Husk, uansett hvor mengden fett i kroppen din er konsentrert, vil vekttapet ditt starte derfra. Du kan kvitte deg med magefettet med et vanlig, variert kosthold og en treningsplan som passer for din kroppstype.
Les: 0
