Vitamin D, et av de 13 kjente vitaminene, er også klassifisert som et hormon fordi det kan binde seg direkte til DNA
Når kroppen ikke syntetiserer tilstrekkelige mengder vitamin D og spesielt under graviditet, vitamin D D er mangelfull både hos mor og etter fødsel. Det forårsaker alvorlige helseproblemer hos babyen.
For tiden lider 40-60 % av befolkningen av vitamin D-mangel, inkludert gravide.
I dag oppleves lange perioder i lukkede omgivelser og usunne forhold. Mangelen i samfunnet øker gradvis på grunn av ernæring.
HVORDAN TA VITAMIN D?
Ergocalciferol (D2) fra planter, Cholecalciferol (fra animalsk mat). Som D3), Det syntetiseres fra dehydrokolesterol av ultrafiolette stråler i huden. HVIS DET IKKE ER TILSTREKKELIG MENGDE D-VITAMIN I KROPPEN
Lavt nivå av vitamin D i kroppen Det forårsaker noen helseproblemer hos både mor og babyen under svangerskapet.
HELSEPROBLEMER FORÅRSAKET AV D-VITAMIN UNDER GRAVIDITET HOS MOR
Graviditetsblodtrykk Svangerskapsdiabetes Svangerskapsforgiftning Tanntap Risiko for for tidlig fødsel ÅRSAKER TIL D-VITAMIN UNDER GRAVIDITET I BABYEN HELSEPROBLEMER
For tidlig fødsel (prematur baby) Pusteproblemer Reduksjon i blodsukker Lavt kalsium >
Rakittisme Anfall Veksthemming Metabolske benbrudd Høye og alvorlige infeksjoner Oppmerksomhet underskudd og hyperaktivitet i barndommen Autismespektersykdommer Lav intelligensscore Beinmineralmangel Type 1 diabetes Astma og tungpustethet HVORFOR ER D-vitamin SÅ NØDVENDIG UNDER GRAVIDITET?
Det er gunstig for din egen personlige helse, Styrker immunfunksjonen, Sikrer sunn celledeling, Det er nødvendig for absorpsjon og metabolisme av vitamin D, kalsium og fosfor for beinhelsen. Lavt vitamin D-nivå Øker risikoen for visse typer kreft, autoimmune sykdommer, nevrologiske sykdommer, insulinresistens og kardiovaskulær sykdom. D-vitamin forhindrer rakitt hos babyen din ved å støtte sunn beinutvikling. >Sannsynligheten for å få et barn med sterke muskler er høyere. Med D-vitaminmangel øker risikoen forPreeklampsi under svangerskapet. D-VITAMIN DE VANLIGSTE ÅRSAKENE TIL MANGEL
Fedme Bruk av solkrem Alderdom (50+) Hvor du bor, klimaforhold Absorpsjonskapasitet på grunn av å ha en sunn tarm. HVORDAN KAN VI TA VITAMIN D?
Soling er en viktig kilde til vitamin D; 2000 enheter vitamin D produseres ved å sole armer, ben eller hender og ansikt i 15-30 minutter, 2-3 ganger i uken, uten å bruke solkrem.
Gravide kvinner, vitamin D. Folk bør ta hensyn til inntak av rik mat som egg, melk, yoghurt, lever og fisk (laks, sardiner, makrell).
Daglig vitamin D-tilskudd for gravide anbefales som 400-600 enheter.
HVA ER MAT RIK PÅ D-VITAMIN?
100 gram sardiner : 164 IE (41 % av daglig vitamin D-behov) 100 gram laks: 400 IE (100 % av daglig vitamin D-behov) 100 gram Makrell: 400 IE (100 % av det daglige vitamin D-behovet) 100 gram tunfisk: 228 IE (57 % av det daglige vitamin D-behovet) 1 kopp melk: 98 IE (Daglig vitamin D-behov) 24 % av ditt daglige vitamin D-behov) 1 stort egg: 41 IE (10 % av ditt daglige vitamin D-behov) 1 kopp sopp: 2 IE (1 % av ditt daglige vitamin D-behov) i) Sollys: Støtter vitamin D-syntese.
Les: 0
