For århundrer siden (1300-tallet) hadde den berømte filosofen, statsmannen og økonomen Ibn Khaldun virkelig rett da han sa: "I tider med hungersnød er det ikke sult som dreper mennesker, men mettheten de er vant til"?
Egentlig tok han den første gaten til den første gaten. Vi kan si at situasjonen vi opplevde under portforbudet er den klareste indikatoren på dette. Var vi virkelig sultne i det øyeblikket? Selv om det har psykologiske og sosiologiske årsaker, vil jeg undersøke denne situasjonen gjennom ernæringsvitenskap og psykologi.
Sult er et naturlig fenomen som vanligvis manifesteres av rumling i magen og lavt blodsukker. Så det er ikke en sykdom.
Tenk deg å jobbe 6 dager i uken og våkne opp til en vakker søndagsmorgen. Hvorfor spiser du lett ost og egg, som du med store besvær og vanskeligheter putter i munnen hver dag på vei til jobb, på en søndag, kanskje med dusinvis av varianter? Eller du er i karantene hjemme og faster. Du har hatt iftar. Etterpå er en dessert et must. Du har spist desserten, 1-2 timer har gått. Det kom også en matfat derfra. Foran deg er favoritt-TV-serien eller favorittfilmen din på Netflix. Igjen, med en enorm appetitt, som om du ikke var den som spiste mange slags mat på den iftaren for 1-2 timer siden. Situasjonen som oppstår her er en emosjonell sult.
Emosjonell sult eller emosjonell spising er en situasjon som kan oppstå hos nesten alle. Hvis du spiser med vilje og deretter opplever alvorlig anger, kan dette føre til en lidelse. Det er et veldig bredt emne, så jeg vil gi litt grunnleggende informasjon og gå i dybden om ekte sult og emosjonell sult i mine neste artikler.
Emosjonell sult, angst, stress, ulykkelighet, ensomhet, tomhet. Det er handlingen å gi seg selv til mat selv om man ikke er sulten i følelsesmessige situasjoner som sinne, nød osv.
Det er mange faktorer som påvirker følelsesmessig sult, men det er fortsatt en kompleks situasjon som ikke har et klart svar. I denne artikkelen ønsket jeg bare å øke bevisstheten om vår virkelige sult og emosjonelle sult. Fordi denne bevisstheten vil gi oss store fordeler og vil bety å ta et skritt fremover for personer med vektproblemer.
Emosjonell sult begynner plutselig. Kanskje når du sitter alene, dukker det plutselig opp en tanke på chips eller elefanter. Som m og cola trio. Selv om han ikke er hjemme i det øyeblikket, vil du gå og kjøpe det til ham fra nærmeste marked. Du kjøpte den og satte opp miljøet ditt. I det øyeblikket er det som om alt stress og problemer er borte og du er den mest fredelige og lykkelige personen i verden. Du kan ikke ignorere følelsesmessig sult, du kan ikke få det til å vente. I stedet for chipsen du tenkte på, drakk du kanskje vann eller spiste grønnsaker for å undertrykke sulten, men til ingen nytte. For en stemme i hodet ditt slutter aldri å si "ta den, spis den og vær glad". Emosjonell sult har ikke et visst metningsnivå. Når magen din blir anspent eller du kjeder deg igjen, kan du slutte i det øyeblikket. Så kommer selvfølgelig stor anger. Du sier at det ikke vil skje igjen, men etter en stressende, plagsom dag eller når du kjeder deg hjemme, løper det plutselig rundt i hodet ditt igjen. Dette er akkurat hva følelsesmessig sult er. Det er mange typer, men i denne artikkelen ønsket jeg å starte med den mest synlige for å øke bevisstheten.
Hva med ekte sult?
Nå det jeg nettopp har nevnt: Glem situasjonene og la oss anta at hvis du er et sunt individ, spiste du for 4-5 timer siden. Sakte har magen din begynt å rumle og blodsukkeret har allerede begynt å synke. Bordet er dekket og du har en kjøtt- og grønnsaksrett, yoghurt, salat og brød foran deg. Du brøt av brødet helt normalt og spiste andre varianter også. Etter 20-25 minutter sa en stemme: «Det er nok, du har fått nok». Du reiste deg fra bordet og kommuniserte til hjernen din at du var mett. I det øyeblikket, mens du spiste et vanlig måltid ved bordet, så du ikke etter chips eller sjokolade. Så normalt oppdaget kroppens signaler sult, du spiste det som ble satt foran deg i det øyeblikket, og du kunne reise deg.
Selv om maten ikke var klar i det øyeblikket, kunne du vent en halvtime, ikke sant? Siden du kan vente 16 timer mens du faster, kan du det. Ekte sult kan bli forsinket samtidig og kommer ikke plutselig.
Salt, karbohydrater og fet mat og drikke foretrekkes av personer med følelsesmessig sult. I ekte sult er en tallerken med vegetabilsk mat nok til å fylle deg.
Vær enkel, spør deg selv dette i utgangspunktet for å analysere situasjonen du er i; Hvis det var bønner, salat og yoghurt foran meg akkurat nå, ville han ville spise det? Eller vil jeg bare ha dette?
Det blir ikke noe mer før du tar de første skrittene. Vi vil forstå mer i mine neste artikler. Hold deg frisk og med dine gode følelser...
Les: 0
