Oral, tannhelse og ernæring

Helse i munn og tann er en av de viktigste indikatorene for god ernæring. American Dietetic Association og tannleger er av den oppfatning at det er mulig å beskytte munnhelsen med ernæringsanbefalinger. Av denne grunn jobber kostholdseksperter og tannleger sammen dag for dag. Studier viser at selv om det kan være mange faktorer som påvirker tannhelsen, opprettholder ernæring alltid sin betydning i denne forbindelse. Sunn ernæring og vektkontrollanbefalinger sammenfaller med tannhelseanbefalinger, som igjen viser oss viktigheten av riktig ernæring.

VÆR OPPMERKSOM PÅ DISSE FOR SUNNE TENNER!

<

Hardskallede frukter bør spises hakket i små biter og bør ikke bites (som epler eller gulrøtter).

Popcorn og chips bør unngås, og hvis de spises bør tennene pusses umiddelbart

Harde brødsmørbrød bør spises i små biter. Det bør spises og skader på tannkjøttet bør unngås

Dårlig kostholdskvalitet og underernæring er et annet punkt som øker tanntap, så det bør legges vekt på inntak av mat rik på kalsium og fosfor for tannhelsen

Hva er årsakene til hull? Hvordan beskytter du tennene dine?

Vi har visst i årevis at det er en sammenheng mellom sukkerholdig mat og tannråte. Hvorvidt tannråte utvikler seg eller ikke, avhenger imidlertid av mange faktorer. Genetiske egenskaper, mengde og flyt av spytt er blant de viktige faktorene.

Bakterier finnes i tannplakk, en usynlig film som dannes i munnen din; Den fester seg til tannoverflaten og langs tannkjøttkanten.

Kariesdannelsesprosessen begynner når karbohydrater (sukker og stivelse) blandes med bakteriene i munnen for å lage syre. Syrene skapt av bakterier i munnen din eroderer tannemaljen, og forårsaker tannråte.

Det første forsvaret mot tannråte er å fjerne plakk med børsting og tanntråd og å begrense tiden maten sitter i munnen. Å drikke vann etter et måltid hjelper til med å fjerne matpartikler og sukker og forfrisker deg. Men dette applikasjoner reduserer ikke bakteriene i munnen.

Så, øker noen matvarer tannråte mer enn andre? Det viktige her er hvor ofte og hvor lenge den er i kontakt med tennene dine. Hvor ofte spiser du karbohydratmat mellom måltidene? Mat som konsumeres over lang tid, for eksempel hardt godteri eller fruktkjøtt, gir mer næring til bakterier. Faktisk løser klebrig mat som karamell seg opp i munnen og forlater munnen raskere enn brød eller chips.

Noen forslag!

• Pørsel tennene dine to ganger om dagen. børst den og ta vare på den daglig.
• Gå til regelmessige kontroller hos tannlegen.
• Noen stoffer i matvarer som ost, melk, epler og gulrøtter reduserer mengden syre i munnen og forhindrer tannråte...
• Ost styrker strukturen til tennene ved å redusere mengden syre i munnen med kalsiumfosfatet og peptidene i strukturen. Ost reduserer også det sure miljøet og hjelper mekanisk rengjøring ved å stimulere spyttstrømmen.
• Melk forhindrer tannråte med kasein, kalsium, laktat, ionisert kalsium, fosfationer, fett og vitaminer den inneholder. Sukker tilsatt melk øker imidlertid risikoen for karies.
• Peanøtter, fosfat og kakao bidrar til å beskytte munnhelsen med sitt garvesyreinnhold.
• Frukt som epler og gulrøtter når de spises ved å bite, forårsake mekanisk skade på tennene. Det hjelper å rense tannkjøttet og opprettholde tannkjøtthelsen.
• Sukkerfrie tannkjøtt eller tannkjøtt som inneholder xylitol, karbamid, bikarbonat, fluor, kalsium og fosfat akselererer også flyten av spytt, reduserer plakakkumulering og forhindrer tannråte.

_{Les: 0}