Å være glad... Du kan bli bombardert med lykke hele dagen. Når du går inn på Instagram, virker det som om alle har det gøy, bortsett fra deg, og har de beste øyeblikkene i livet. Når du logger på LinkedIn, får alle en utdannelse, feirer sin nye suksess eller snakker om viktige ideer som vil endre menneskehetens historie. Når du går inn på Twitter, skriver den om alle slags problemer, problemer og negativiteter, samt hva noen får ved å jobbe mens du sover og hvorfor du aldri kan konkurrere med dem i samme bane. Etter alt dette er det så sannsynlig at du vil føle deg utslitt, beseiret og sliten. På den annen side er det som om en gruppe mennesker i det skjulte hele tiden forteller deg at du må være glad. «Kom igjen, du klarer det! Bare spør og vær glad!" de sier. Du vil ha det, men det fungerer fortsatt ikke. Du klandrer deg selv for at du ikke kunne være lykkelig denne gangen. Så er det noen vitenskapelig måte vi kan gjøre en dag som har gått så dårlig bedre? Selvfølgelig er det det.
1. Glem perfeksjonisme.
Alle ønsker å være perfekte. Den perfekte ektefelle, venn, ansatt, venn, sjåfør eller partner. Men hva er dette perfekte? Hvordan ble vi enige om en enkelt perfeksjon når vi alle tenker forskjellig om selv de minste tingene i naturen? Eller kan vi alle være forskjellige fra hverandre? For noen er det å være perfekt aldri å gjøre feil, mens for andre kan det være å forutsi fremtiden og løse alle slags problemer på forhånd. For en kan til og med et enkelt hår i ansiktet hans ødelegge perfeksjonen hans, for en annen kan en liten løgn avslutte det hele. Noen ganger tvinger vi oss selv til å være perfekte. Noen ganger for å behandle andre perfekt. Ønsket til noen av oss om å være perfekte kommer innenfra, og noen av oss føler det under press fra noen andre (mor, far, sjef, samfunn osv.). Men én sannhet er konstant. Selv om ideen om å være perfekt blir til et mål og får deg til å bruke ekstra innsats og til og med jobber for deg fra tid til annen, påvirker det alltid livet ditt negativt i den endelige analysen. Fordi absolutt perfeksjon er et for tungt ansvar til å legges på en persons skuldre. Det er derfor når du fokuserer på det negative ved en dårlig dag, er det nyttig å gjøre deg kjent med ideen om å "gjøre ting" i stedet for å "gjøre ting perfekt." Bare en sh Når du føler den givende trøsten ved å gjøre ting, kan du bli fri fra perfeksjonismens skam og skyld.
2. Ikke unngå mennesker.
Vi er sosiale skapninger. I naturen henger noen skapninger alltid alene med unntak av parring, mens andre er i grupper. Når vi undersøker alle samfunn i verden, er det ganske tydelig hvilken kategori vi faller inn under. Ja, noen ganger kan andre mennesker være irriterende og få hodepine. Det er også veldig viktig å være alene til slike tider og nyte sitt eget vennskap. Men hvis denne asketiske livsstilen blir mer og mer voldelig og går over i sosial isolasjon, fører dette oss til en motsetning med vår natur. Studier innen psykologi avslører tydelig fordelene med tiden vi tilbringer med andre mennesker. Dette betyr ikke nødvendigvis å være i et overfylt miljø med mange mennesker. Enhver person som forstår, lytter til deg og kan oppdage nye opplevelser sammen er nok til å lyse opp dagen din. Det gjør din neste interaksjon vanskeligere og mer slitsom når du unngår å møte mennesker. Med andre ord, hvis du slutter å møte mennesker en gang og fortsetter denne isolasjonen, vil du bli mer innadvendt over tid og du vil oppleve å møte mennesker mer skremmende. Hvis du tror at din sosiale angst gjør enhver interaksjon umulig, ville det være nyttig å søke hjelp fra en psykolog.
3. Vær tilgivende overfor deg selv og andre.
Alle gjør feil. Noen feil er store og noen er små. Begreper som skam, skyld, anger er ikke alltid dårlige. En person som begår en feil oppførsel kan endre sin gale oppførsel ved å oppleve slike følelser. Du kan føle disse følelsene hvis du skader andre ved å lyve og blir utstøtt når det kommer ut. Men hvis du har begynt å endre hendelser og påvirke både deg selv og miljøet ditt positivt, er det ingen vits i å fortsette negative følelser. Det samme inkluderer å tilgi folk som har gjort galt mot deg. I en studie fikk folk for eksempel to scenarier der en kollega fornærmet dem på jobb. I scenariet til en gruppe ble denne kollegaen tilgitt og i scenariet til en annen gruppe ble denne kollegaen tilgitt. hevn ble tatt fra denne kollegaen. I følge resultatene av forskningen følte personene i gruppen som tilgir feil person seg bedre. Å være tilgivende har ikke gjort det lettere å akseptere en annen person som menneske og har ikke opptatt sinnet med mer sinne, nag og hat. Tilgivelse øker selvfølelsen og den psykologiske helsen, samtidig som den reduserer fiendtlige følelser, angst og stress.
Som et resultat, hvis du har en dårlig dag og du ønsker å være lykkelig, i stedet for bare å ønske å være lykkelig, kan du starte med å løsne på lenkene og reglene som begrenser deg. Hvis du er oppmerksom, inkluderer de tre reglene ovenfor områder som er under din kontroll. Hvis vi er opptatt av hvordan du oppfatter verden og ikke av andres oppførsel, kan vi gjenvinne kontrollen over følelsene dine. Det er normalt å føle seg dårlig noen dager. Hver dag vi føler oss dårlige eller deprimerte er ikke et psykologisk problem. Men hvis antallet av disse dagene øker og vi har begynt å tro at vi ikke kan finne en måte å være lykkelige på, kan vi begynne med å bruke disse elementene.
Les: 0
