Stressfaktorer er nå nesten på plass i livene våre, og menneskers manglende evne til å takle disse stresssituasjonene har begynt å påvirke oss negativt både sosialt og individuelt. Vi kan ikke kontrollere og endre mange negative hendelser som skjer i livet. Men vi kan kontrollere våre egne reaksjoner og humør i møte med stressfaktorer. I denne artikkelen er det ment å gi informasjon til leseren om evnen til å mestre stress.
Når mennesker opplever en negativ hendelse i livet, reagerer de annerledes på denne situasjonen. Disse svarene kan deles inn i modne og umodne svar. Vi kan definere modne responser som konstruktive responser fra en person i møte med stress. For eksempel når du får dårlig karakter på eksamen, i stedet for å ha en gråtende krise, bli opprørt på et mer optimalt nivå og reagere som «Dette er ikke slutten på livet mitt, jeg er ikke den eneste personen med dårlig karakter. i verden vil jeg fokusere på de neste eksamenene» er en moden respons på stress. Vi kan definere umodne reaksjoner som de destruktive reaksjonene til personen i møte med stress. For eksempel er alvorlig depresjon hos noen som har fått sparken, eller å iverksette tiltak som å drikke alkohol, spise for mye, kjøre fort, være hjemme negative og destruktive reaksjoner på stress. Grunnlaget for negative og destruktive reaksjoner er forringelsen av funksjonaliteten til personen, skaden av den nåværende situasjonen på personen og forårsaker en mental depresjon. Prøv å skanne i tankene dine hvordan du reagerer på stress i fortiden eller nåtiden. Er reaksjonene dine på stress modne-konstruktive eller umodne destruktive reaksjoner Hvorfor skjer den stressende situasjonen jeg opplever meg? Faktisk opplever nesten alle stressfaktorer og lignende situasjoner, men personens følelse som om han opplever denne stressende situasjonen påvirker hans reaksjon på stress negativt. Tanken på "Denne situasjonen kan skje hvem som helst, jeg er sikker på at jeg ikke er den eneste i verden." Det vil snu reaksjonene dine på arbeidet i en mye mer positiv retning.
Hvordan få evnen til å takle stress?
1- En av de vanlige egenskapene til mennesker som kan reagere positivt på stress er den negative opplevelsen de opplever, evnen til å sette situasjoner i spøk. For eksempel tilstanden av å kunne sette det inn i en spøk og le i stedet for å bli sint, bli sint, tenke at jeg er vanæret når du faller i bakken. For personen som kan gjøre stressende situasjoner til en spøk eller til og med en spottende situasjon, blir de irriterende hendelsene mye mindre i personens sinn og får ham til å føle følelsen av å overvinne.Det er et langvarig spørreforsøk. Vi opplever ofte stressende situasjoner i livet, og å stille spørsmål ved hver enkelt av dem svekker ens motstandskraft mot stress. For eksempel, avhør av noen som har fått sparken i uker eller måneder som «Hvorfor ble jeg sparket, hvor tok jeg feil, hva var min feil, hva gikk glipp av?» fører til at effekten av den negative hendelsen blir mer permanent på personen. Hvis vi ønsker å være motstandsdyktige i møte med stress, må vi fortsette å se fremover, unngå langvarige avhør.
3- For mange mennesker er smerte en følelse som ikke bør oppleves. Men å være i livet betyr å oppleve alle følelser. De aller fleste gjør en innsats for å unngå negative følelser, og de ønsker alltid å fortsette med positive følelser og følelser. Dette tankesystemet får folk til å føle seg svake i møte med stress. Folks tanke om at "jeg kom ikke bare inn i livet for å være glad eller ha det bra, jeg er i livet, så jeg vil føle negative følelser så vel som positive følelser" gjør dem mye sterkere i møte med stress. Folk som ofte prøver å ha det bra og legger mye krefter i det har lav toleranse for negative hendelser. Man ser at mennesker som har internalisert at det er normalt å oppleve hver eneste følelse gir mer konstruktive reaksjoner på negative hendelser. Det bør ikke glemmes at enhver smerte inkluderer også utvikling. Derfor fører de stressende situasjonene vi opplever i livet oss faktisk til en mer moden struktur.
4- Å ha en mening med livet og være Man ser at mennesker som lever i tråd med sulten sin er sterkere i møte med stress. Mennesker som ikke har et langsiktig mål, og de som lever daglig, er mye mer påvirket av stress. Av denne grunn er en av måtene å øke evnen til å takle stress på å oppnå varige mål i livet. For eksempel, å si "Jeg vil oppnå en vellykket karriere i livet" er et langsiktig mål, og personen er klar over det faktum at han vil møte mange negativiteter på veien mot dette målet.
5 - Å ha en vanlig livsstil fører til et mindre stressende liv.Det lar deg ha hendelser og være mer motstandsdyktig mot stress. Hver person har sin egen livsstil og orden. Å møte alle menneskelige behov til personen på en regelmessig basis beskytter personen mot åndelig smerte. For eksempel å sove og våkne til bestemte tider, spise og drikke til bestemte tider, hvile og sosialisere på bestemte dager eller timer. Å ha en vanlig livsstil styrker personen åndelig og lar ham reagere mer konstruktivt på stressende situasjoner.
6- De menneskelige relasjonene vi er i er en av de viktige faktorene som bestemmer hyppigheten av at vi møter stress . Dersom personens familieforhold, sosiale relasjoner og relasjoner i næringslivet formes på en negativ måte, betyr dette at personen vil møte mer stress. Å møte mer stress reduserer ens motstandskraft mot stress. Av denne grunn lar det å avslutte eller begrense negativt formede forhold personen oppleve mindre stress i livet. I motsetning til dårlige relasjoner øker gode relasjoner ens styrke i møte med stress og gjør dem i stand til å reagere konstruktivt, ikke destruktivt. Som mennesker er vi alle sosiale vesener, så det å være i gode relasjoner er blant de viktige faktorene som former livene våre og vår åndelige struktur på en positiv måte.
Evne til å takle stress med Psykoterapi
Psykoterapi anbefales til personer som ofte møter stress i hverdagen og har vanskeligheter med å mestre stresssituasjoner. Med de spesielle arbeidsteknikkene som skal brukes av psykologen, kan personen forbedre sin evne til å takle stress. Det kan tjenes på tre. Det er viktig for klienten å anvende arbeidsteknikker i henhold til behovene til klienten som kommer til terapi. Noen ganger er en av hindringene for ens evne til å takle stress på grunn av tidligere traumer. Etter hvert som en persons traumer blir helbredet, øker hans evne til å takle stress. Terapeuten, etter å ha mottatt den detaljerte historien til klienten som kom til psykoterapi, bestemmer arbeidsteknikkene med klientens godkjenning og anvender dem i prosessen. Varigheten av psykoterapi varierer fra klient til klient. Med økende alder kan psykoterapiprosessen ta lengre tid, men i noen tilfeller kan det ta kort tid. Derfor er psykoterapi personlig og varigheten varierer fra person til person.
Les: 0
