Personlig er det områder i livene våre som vi ikke kan og ikke vil kontrollere. Vi kan ikke individuelt kontrollere epidemien av koronaviruset. Vi kan ikke kontrollere de negative, ubegrunnede nyhetene som deles i media. Å dele disse, snakke om dem, gå seg vill i dem er en av våre hindringer. Atmosfæren av panikk kan vokse, og vi kan bli utsatt for større svingninger i dette. Vår venn, familiemedlem eller noen som får mer panikk enn oss, kan trigge oss. I dag er den digitale verden både gift og motgift. Vår største ressurs her er; Å se og forstå våre tanker, følelser, fysiske reaksjoner, enten vi kan kontrollere dem eller ikke, og å handle deretter. Jo bedre vi kan styre vår egen kondisjon som individer, jo mer fordelaktig kan vi være for familien vår, miljøet vårt og samfunnet. Ingen av oss vet nøyaktig hva slags transformasjon som venter oss internt og eksternt etter at epidemien er tatt under kontroll og vi vender tilbake til våre normale liv, men vi vil se det ved å oppleve det sammen. Det er klart at alt ikke vil bli tilbakestilt på en gang, noen spor og effekter vil forbli. Faktisk vil effektene som vil forbli, ikke bare være begrenset til oss, men vil trolig fortsette i dype lag som vil bli gitt videre til fremtidige generasjoner.
Jeg kan komme med følgende forslag for å takle stress og angst i disse dager; Vi må ha en god søvn, et godt kosthold, trenge nok vann, holde oss unna usunne vaner og ta hensyn til andre forholdsregler anbefalt av eksperter. Vi kan bruke forskjellige måter å uttrykke dem følelsesmessig på en sunn måte uten å ignorere dem. La oss skrive om følelsene våre i 10 minutter eller 2 sider hver dag, som vi føler for. Å føre dagbok og skrive ned følelser og tanker skaper en terapeutisk effekt. Det bør ikke glemmes at det er en nevrologisk forbindelse mellom hendene og hjernen vår. Å uttrykke gjennom kunst og musikk kan også være en metode. Kort sagt, la oss bare la dem flyte.
La oss planlegge noen få aktiviteter som vi tror vil være bra for oss hver dag. Lese bøker, gå utendørs om mulig, meditere, ta korte lur, synge, tegne, gå puslespill, mandalaer, ta en dusj og ta nettbasert opplæring om emner som interesserer oss. La oss legge til slike aktiviteter i livene våre, selv om det er kort. sosial distansering Det kom inn i livene våre, og hvis det varer lenge, vil det ikke være bra for oss. I denne forbindelse vil det å ringe, kommunisere og snakke om positive ting med menneskene vi elsker være viktig for vår åndelige form.
Kriteriet vi alltid bør ha i bakhodet er i hvilken grad vår dagliglivskvalitet og funksjonalitet påvirkes eller ikke påvirkes. Hvis du opplever intens motvilje og mangel på energi om livet, vil det være nyttig å ta disse symptomene på alvor og søke profesjonell hjelp.
Les: 0
