Smarttelefoner har gjort noen områder av livene våre enklere siden det øyeblikket de kom inn i livene våre. Det har blitt en av de uunnværlige elementene i våre daglige og forretningsmessige liv. Vi kan kommunisere på forskjellige måter (SMS, internett, ringe), ta bilder/videoer, få tilgang til informasjonen vi trenger, spille ulike spill, kort sagt, vi kan møte mange av våre behov med denne lille maskinen i våre hender.
Men det er så mange ting som er i livene våre og fordelene deres. Det er unektelig at telefoner har en ekstremt negativ innvirkning på jobb, skole, familie og sosialt liv på grunn av overdreven bruk de siste årene. Klager fra arbeidsgivere om at ansatte er for interessert i telefonene sine og ikke tar hensyn til jobben, fra lærere om at elever ikke tar nok hensyn til timene fordi de er på telefonen, og fra ektefeller om at familiedeling og tilbringer tid sammen har redusert øker betydelig dag for dag.
Det kan sees at disse telefonene dessverre ikke er beregnet for bruk. Ved å brukes ute har de blitt skadelige både individuelt og sosialt. Teknologirelaterte avhengigheter har tatt sin plass i psykologilitteraturen. Behandlinger på dette problemet brukes på klinikker i utlandet. Behandlingene som brukes er lik behandlingene som brukes for annen avhengighet (alkohol, stoffer osv.). I tillegg, som i annen avhengighet, er det mange som ikke aksepterer at de er avhengige av teknologiavhengighet.
La oss stille oss selv noen spørsmål nå og se om vi bruker telefonen bare som et verktøy eller om vi er det. avhengig.
Har du alltid med deg smarttelefonen? Opplever du intens spenning og panikk når du ikke tar det med deg eller når du glemmer det?
Sjekker du telefonen så snart du våkner og rett før du legger deg?
Blir familie og venner sinte når du tar frem mobiltelefonen for å sjekke?
Har du hovne øyne av å se på telefonskjermen i timevis? Har du fysiske plager som brennende følelse, smerter i nakken på grunn av å snakke med hodet på skrå eller stivhet?
Har du noen gang utsett viktige møter eller arbeid på grunn av å være i telefonen? Bruker du telefonen hver eneste ledige stund?
I løpet av kjøredagen? Ignorerer du telefonen og ser på telefonen?
Bruker du telefonen for å flykte fra daglige problemer eller uønskede følelsesmessige situasjoner?
Føler du et intenst ønske om å se på lyder og varsler kommer fra telefonen så snart som mulig?
>
Hvis de fleste av svarene vi gir på spørsmålene ovenfor er ja, betyr det at telefonbruken har sluttet å være en bruk og har nådd avhengighetsnivået. Telefonavhengighet vil påvirke både den normale flyten i livet og personens psykologi negativt. Dersom denne situasjonen ikke blir tatt på alvor, vil det få svært alvorlige konsekvenser i fremtiden. Det fører for eksempel til at oppsigelser, ekteskap tar slutt og at vennskap blir dårligere. Et annet problem som rusavhengige vil møte er digital demens, som inkluderer funksjoner som svekkelse av hukommelsen, glemsomhet og mental latskap, som oppstår som et resultat av konstant bruk av telefonens funksjoner (påminnelser, kalkulator osv.) i stedet for vårt eget sinn. Risikoen for Alzheimers sykdom i fremtiden øker hos disse menneskene.
Så hva bør gjøres for å bli kvitt telefonavhengighet?
-
Slå av varsler.
-
Avinstaller programmer som holder deg opptatt.
-
Slå på flymodus eller slå av telefonen når du gjør viktig arbeid.
-
Bruk drop-in apper .
-
Behold telefonen.
-
Få en ikke-smarttelefon.
-
Bruk et kamera til å ta bilder og ikke ta bilder av alt.
-
Ikke forvent et umiddelbar svar på meldinger, ikke svar umiddelbart
-
Ikke ta med deg mobiltelefonen eller slå den av én dag i uken.
-
p>
-
Når du våkner om morgenen, gjør du ikke ta mobiltelefonen før du kler på deg og spiser frokost.
-
Senst 30 minutter før du legger deg. Sjekk telefonen først og ikke ta med telefonen inn på soverommet.
-
Ikke bruk smarttelefonen mens du spiser, reiser med venner, ser på film eller prøver å slappe av. Bruk minst noen timer om dagen uten telefonen.
Hvis du ikke kan gjøre dette, bør du definitivt få eksperthjelp.
Husk at folk levde uten mobiltelefoner i tusenvis av år. Ikke gjør deg selv avhengig...
Les: 0
