Er mat bare mat?: Den psykologiske opprinnelsen til å spise

Før du begynner å lese artikkelen, vil jeg at du stopper opp og tenker på følgende spørsmål.

Hva betyr mat for deg?
Hvilken mat spiser du i hvilke situasjoner?
Hvilke følelser kan disse matvarene tilsvare hos deg?
Tror du at du hadde et trygt og sunt bånd med din mor eller omsorgsperson i spedbarnsalderen?
Det var situasjoner som utfordret deg som barn og ungdom. ? I så fall, hva kan effektene av dette ha på ditt nåværende liv?
Hva er dine måter å takle når du står overfor stressende situasjoner?
Hvordan er ernæringsvanene dine?Vokste du opp i en familie?
Hvordan vil du definere forholdet ditt til deg selv?

(Tenk deg om en stund og merk disse til side. Når du leser hele artikkelen, kan du gå tilbake til disse spørsmålene og se gjennom svarene dine i lys av det som er skrevet)

Overvekt er ikke det eneste resultatet av våre usunne og overspisevaner. Maten vi spiser forårsaker mage-, tarm- og galleblærelidelser; Det øker risikoen for blodtrykk og hjertesykdommer, diabetes og inviterer til mange andre sykdommer.

Å vite disse, hvorfor kan vi ikke stoppe oss selv fra å spise til tider vi ikke trenger, i mengder vi ikke trenger?

Svar : Spiseatferd handler ikke bare om å dekke våre fysiske behov som oppstår som følge av å være sulten; Det er en mer kompleks tilstand med mentale, emosjonelle og sosiale dimensjoner.

Derfor er det nødvendig å ta opp problemet med en mer helhetlig tilnærming for å hjelpe personen til å få sunne matvaner. Det er med andre ord nødvendig å se på betydningen av mat i en persons liv, læringen han har brakt så langt, kodingene om mat i tankene hans og følelsene som spising bringer frem i personen, og omorganisere det sosiale livet hans. i lys av denne informasjonen. Ellers oppmuntrer ernæringslistene og andre intervensjoner kun til en endring fra utsiden til innsiden, noe som betyr at personen vender tilbake til der han startet igjen på grunn av påvirkningen fra den underliggende uavklarte psykologiske dynamikken.

La oss starte veldig bestemt. dietter som vi følte at vi ikke klarte å få til, som startet på mandag og ikke en gang klarte å komme til slutten av uken, og som vi brøt som følge av at vi ikke klarte å motstå godbitene som ble tilbudt; Vekt gått ned om sommeren og gått opp om vinteren; Det er nettopp derfor vi mister oss selv når vi ser chips, desserter, bakverk osv., føler at livet ikke smaker når de ikke er i nærheten, og faller inn i en pessimisme som om vi aldri vil få den formen vi ønsker oss!

Høres disse kjent ut for deg?

La oss se på hvordan historien begynte og hvordan den utviklet seg!

Når en person først kommer til verden, vil hans kontakt med verden er gjennom mat og omsorgen og nærheten til omsorgspersonen. Gjennom dette opplever han tillit og kjærlighet. Hvis det er et problem i denne forbindelse, hvis personen føler mangel på tillit og kjærlighet, som er en veldig delikat balanse, vil personen fortsette livet med tomrommet som er skapt av denne ufullstendigheten i hans fremtidige liv. Han/hun har problemer med å motta og gi kjærlighet, med å føle seg verdifull, i sine relasjoner og i sin tilnærming til livet, og i sin selvtillit og i mennesker. Han kan ikke etablere et sunt bånd med seg selv og sitt miljø. Dette gjør personen engstelig og ulykkelig i livet.

En person som ikke kan utvikle effektive måter å takle stress i livet når han beveger seg mot voksen alder, kan velge å spise som den enkleste måten å undertrykke stress. I dag er kjøkkenet og kjøleskapet kilder til lykke som folk lett kan få tilgang til. Noen ganger går han på kjøkkenet for å undertrykke sinne, noen ganger for å fullføre kjærligheten han føler savnet eller for å føle seg trygg. Selv om det er midlertidig, tilsvarer spising å føle seg bra for den personen på et underbevisst nivå. Fordi mat er det eldste symbolet på kjærlighet og omsorg som vi har kjent siden barndommen. I tillegg blir et barn som spiser mens han vokser opp og ikke tvinger foreldrene sine verdsatt. Dermed er mat også en kilde til godkjenning for personen.

Når stressnivået øker, begynner personen å isolere seg fra det sosiale livet og tilbringer mer tid hjemme og tyr mer til mat. Etter hvert som han spiser og går opp i vekt, øker stresset. Han er nå inne i en ond sirkel. Enten vil han finne en ny måte å takle stress og løse de følelsesmessige problemene han opplever, eller så vil han oppleve stress og vektøkning i denne syklusen. Det vil fortsette slik.

En person lærer mange nye ting mens han vokser opp, og ernæringsmessige holdninger er et av fagene han lærer. Han kopierer de ernæringsmessige holdningene og vanene til familien og miljøet han vokste opp i. Barnet legger en annen mening til å spise med usunn mat som godteri, sjokolade osv. gitt til barn for å gjøre dem glade. Å spise maten vi elsker og være glad aktiverer hjernens belønningssystem, og følelsen av nytelse vi opplever når vi inntar disse matvarene øker sannsynligheten for å vende oss til disse matvarene igjen. Hvis en person er heldig, vokser han opp i en familie som er bevisst på å spise sunt. Holdningene som er lært her er personens koder til mat og bestemmer hans forhold til spising på det mentale nivået.

Selvfølgelig er vi ikke klar over disse læringene og kodingene under vekst. Om og om igjen blir de vår mønstrede atferd og vi føler oss som om vi ble født på denne måten. Sannheten er imidlertid ikke slik. Vi lærte denne atferden over tid, og resultatene skapte oss i dag. Hvis vi ikke er fornøyd med dette resultatet, kan vi over tid tilegne oss et tanke- og atferdssystem som vil gjøre oss mer fordelaktige i ernæring, gjennom ny læring; Vi kan endre forholdet vårt til mat.

Hvordan gjør vi dette?

Her er løsningen!

Som vi sa, er mange spiseproblemer basert på barndomserfaringer, og den delen som får oss til å tillegge maten en egen mening stammer fra de underliggende psykologiske faktorene. Mat er ikke bare mat her. For noen betyr det kjærlighet, for noen betyr det barmhjertighet og medfølelse, for noen betyr det lykke. Hvis målet vårt er å oppnå permanent vektkontroll, må vi først analysere disse psykologiske prosessene. Selv om eksterne intervensjoner uten å løse disse prosessene kan virke som en umiddelbar løsning, gjentar problemet seg ofte senere. Derfor er det første vi skal gjøre; Det betyr å endre følelsene som matcher maten.

En annen ting vi kan gjøre er å jobbe med forholdet vårt til oss selv. Hvis vi har underliggende følelser av verdiløshet, kan vi gjøre dette ved å stille spørsmål ved hvor realistiske disse er og legge merke til stedene hvor vi er urettferdige mot oss selv. Fokusere på våre ferdigheter og bruke denne styrken som en spak som vil løfte oss og øke vårt velvære. For dette må vi vurdere våre styrker og svakheter upartisk.

Å gjenkjenne våre tanker og kodinger angående mat og tenkning som vil gjøre oss fordelaktige på vei som tar oss til det punktet vi ønsker å nå. Vi må endre formatet deres. La oss ikke glemme at våre tanker er frøene som bestemmer hvordan livene våre vil bli og i hvilken retning de vil gå. Og vi høster det vi sår!

Vi kan tilegne oss evnen til å bruke hjernens belønningssystem i den retningen vi ønsker. Ja vi vet; Det er en nytelsesmekanisme, og vi kan få hjernen vår til å oppleve denne nytelsesmekanismen ved å erstatte mat med andre aktiviteter.

Vi opplever alle stressende øyeblikk i livet, men vi har alle forskjellige tilnærminger til stress og måter å takle det på. Å lære nye måter å takle stress på vil gjøre oss mer fordelaktige, i stedet for å undertrykke det med mat.

Og selvfølgelig kan vi si at det er noen matvarer som de fleste av oss har problemer med å motstå. Når vi har lyst på disse matvarene, kan vi lære måter å tillate oss selv å innse at dette ønsket vil avta etter kort tid, og vi kan få muligheten til å utsette det ønsket uten å bli fanget av øyeblikket. Ved å bruke metoder som kan gjøre dette til et spill, kan vi forhindre at det blir en kjedelig og uoverkommelig tilnærming.

Vi kan nærme oss spiseproblemet akkurat som en avhengighet. Det er et element av nytelse som vi nyter, og når det ikke er der, føler vi oss ulykkelige og frakoblet livet. Det er som om maten vi er veldig glad i er de som holder oss knyttet til livet og holder på livet. Det er som et smakløst liv uten dem.

(Jeg vil nevne detaljene for disse elementene i mine neste artikler)

Vi ser at våre spisevaner og psykologi påvirker hverandre gjensidig, og et system som vi ikke kan tenke på separat fra hverandre. Derfor, i prosessen med å få vektkontroll og sunne matvaner, Å møte samtidig med en kostholdsveileder og en psykolog som jobber med spiseatferd (psykolog) gjør at personen kan komme til en mer helhetlig, dyp og permanent løsning.

På denne måten kan personen har en sunn og sprek kropp. Ikke bare kommer han sammen, han opplever en tilstand av velvære i alle aspekter av livet!

_{Les: 0}

Nylig lagt til