Det er mange typer katastrofer. Vi vet hvordan vi skal bekjempe dem. Fordi forskere har samlet informasjon om hvordan vi kan ta situasjonen under kontroll ved å forske på dem og utvikle noen praksiser i praksis. Land og organisasjoner rundt om i verden har utviklet retningslinjer og praksis for å forhindre disse katastrofene. Disse katastrofene;
-
Naturkatastrofe (jordskjelv, flom, osv.),
-
Ulykker (som Tsjernobyl-katastrofen)
-
En leders død får folket i landet til å føle seg som en katastrofe ( som Kennedy blir skutt),
-
Bevisst forekommende katastrofer (som terrorisme, folkemord osv.),
-
Det er typer katastrofer som har skjedd i verdenshistorien, for eksempel sykdommer (pestepidemier osv.), noen av dem har vi vært vitne til.
21. Alle land rundt om i verden sliter med den globale COVID-19-epidemien, som vi møtte for første gang på århundret og som det ikke finnes forskning på ennå. Myndighetene forteller oss at vi bør skape FYSISK AVSTAND ved å holde oss hjemme, ta hensyn til hygiene og bruke maske når vi skal ut. For det første brukte mange av oss forsvarsmekanismen til'NEKTING'. Vi sa: 'Ingenting vil skje med meg.' Kanskje tok vi ikke engang hensyn til advarslene. Vi fortsatte vårt daglige liv.
Men etter hvert som antallet dødsfall økte, da våre slektninger begynte å bli syke, kom reiserestriksjoner, som portforbudsbegrensninger økte, ettersom tiden vi bodde hjemme økte, folk Ettersom vi opplever mange «TAP» som tap av jobb, penger, ære, kommunikasjon...osv. .'FRYKT' vi begynte å føle det. Fordi dette viruset begynte å true ikke bare helsen vår, men også kulturen vår, endret vi livsstilen vår. Tankene våre er for øyeblikket under stor "STRESS", og å ikke vite når viruset vil miste sin effekt skaper "USIKKERHET" i oss. Denne situasjonen øker BEKYMRING og ANGST. Det får oss til å bli sintere eller mer følelsesmessig deprimerte. Denne usikkerheten skaper 'NEGATIV TANKE' i våre sinn og derfor 'NEGATIV' Det får oss til å utvise 'FØLELSER' og 'NEGATIV ATFØRER'. Følgelig øker en rekke 'NEGATIVE FYSIOLOGISKE SYMPTOMER' i kroppen vår (som hjertebank, svette, muskelspenninger, smerter, søvn- og appetittproblemer, uregelmessighet i fordøyelsessystemet, tretthet... etc.) Vår frykt for å fange sykdom, det vil si 'KONTAMINASJONSANGST'.
Det finnes en måte å takle alt dette på, og det er 'PSYKOLOGISK RESISTANS'. Måter for å øke psykologisk motstandskraft;
Fortsett å legge deg tidlig og våkne opp tidlig. Forbered deg og ta vare på egenomsorgen din akkurat som om du skulle på jobb eller skole.
Ikke føl deg forpliktet til å gjøre mange aktiviteter fordi du tror du trenger å være produktiv hjemme. Hvil.
Prøv å prøve ting som virker morsomme for deg hjemme.
Sørg for å ha et balansert kosthold og spis grønnsaker, frukt og annen sunn mat i stedet for bearbeidet mat.
Chat med familien din og snakk om dine bekymringer. Prøv å snakke om andre emner enn pandemien.
Hvis du er alene hjemme, fortsett å opprettholde dine sosiale relasjoner med miljøet ditt gjennom teknologiske enheter (PC, telefon, nettbrett osv.)
Følg pandemienyheter fra en pålitelig kilde bare én gang om dagen. Ikke følg pandemienyheter alle dag lang.
Før pandemien, alkohol, rusavhengighet, selvmordsforsøk, følelsesmessig sammenbrudd, problemer med ektefelle/familie, vold osv. Hvis du opplever prosesser som disse som negativt påvirker din psykologiske helse, be om "Psykologisk rådgivning på nett" fra din psykisk helsepersonell. Registrer nødkontaktnumrene.(For eksempel 155 184)
Tenk på en tennisball, kast den mot veggen i rommet. Ballen treffer denne veggen og den veggen, spretter og faller til slutt i bakken og stopper. Når du føler usikkerhet, minn deg selv på at alt vil ende en dag, som "TENNISBALL", og fortell deg selv at du må være tålmodig.
Ja, dette er en katastrofe, men det er noen ting pandemien har ført til livet ditt. Kan det også være fordeler? EN "GLAD LISTE" eller Prøv pm.
Les: 0
