Prosessen starter med å lage noen rutiner som minner babyen din på at han snart må sove. Hvis du ikke har en slik rutine fra før, start med å lage en. Babyens søvnrutine kan omfatte amming/mating, etterfulgt av et avslappende bad, ta på pyjamas, mørklegge rommet og lytte til beroligende hvit støy. Å gjøre alle disse trinnene konsekvent før hver natts søvn vil hjelpe babyen din å forstå at det er på tide å sove og overholde denne rutinen.
Du har fullført søvnrutinen, babyen begynte å føle seg avslappet og søvnig, og det er på tide å sove. Legg nå babyen din når han/hun er døsig, men ennå ikke sover. Hvis babyen din ikke gråter eller klynker, forlat rommet.
Stopp, vent og hør!
Hvis babyen din begynner å gråte, "Stopp, Vent og hør!" Bruk metoden. Ikke gå inn i rommet umiddelbart. Stopp først i noen minutter og lytt til babyen din; Han følte virkelig frykt og ensomhet, trenger han deg eller vil han ha en tendens til å sutre litt og tie. Gi ham litt tid til å roe seg ned på egenhånd uten å gripe inn umiddelbart.
Ta babyen ut av sengen. (Fjern)
Hvis babyen din ikke roer seg av seg selv, gå inn i rommet og ta ham ut av sengen. Klem ham til han roer seg og få ham til å føle at du er sammen med ham. Dette stadiet utgjør "løft"-delen av legge/løft-metoden.
Legg babyen ned i sengen hans. (Legg deg ned)
Når babyen din er rolig og fortsatt våken, legger du ham/henne tilbake i sengen. Dette utgjør "legge ned"-delen av metoden.
Denne prosessen fortsetter til babyen din sovner helt. Med andre ord legger du babyen din i seng, hvis han gråter og du føler at han trenger deg, tar du ham ut av sengen, roe ham ned og legger ham tilbake i sengen. Ikke grip inn i mindre sutring. Nedleggingsmetoden er en søvnmetode som tar tid og krever tålmodighet, som alle andre metoder. Som Tracy Hogg sier, noen ganger kan denne legge ned og løfte opp fasen ta timer og er slitsom, men til slutt lærer babyen din å sove på egenhånd. Babyens temperament og tålmodighet er av stor betydning for suksessen til denne metoden og hvor lang tid det vil ta.
Laid down. For hvilken aldersgruppe er r-metoden egnet?
Denne metoden kan brukes fra 4 måneder. Perioden mellom 4-8 måneder anses å være den mest effektive. Den kan også brukes på litt eldre babyer.
Lyge- og løftesyklusen kan være for stimulerende for noen babyer. Muligheten for at det blir en prosess som skaper spenning i stedet for å berolige dem bør ikke ignoreres. På dette tidspunktet må du kjenne babyen din godt og tolke signalene han gir riktig.
Hva er søvntrening?
Søvntrening hjelper babyen lære å sovne på egenhånd og uavbrutt gjennom hele natten Det er en prosess som hjelper deg med å sove. Dette er også et kontroversielt tema, med mange eksperter som diskuterer de forskjellige søvnteknikkene/metodene som finnes. Det er ingen enkelt riktig teknikk; det er forskjellige søvnmetoder som varierer avhengig av hver familie og baby. Du kan velge den metoden som passer deg og bruke den under vår ekspertveiledning eller ved å prøve den selv.
Noen babyer tilpasser seg søvntrening veldig enkelt og oppnår suksess på kort tid. Andre har problemer med å sovne eller sovner på egenhånd når de våkner og kan trenge hjelp over lengre tid.
Hvordan forbereder man seg på søvntrening?
En vellykket søvn. Du kan bruke følgende metoder for å lage en rutine og få maksimal effektivitet fra søvntrening:
Lag en rutine før du sover: Du kan begynne å lage en rutine når babyen din er 6 uker gammel. En søvnrutine kan inkludere et varmt bad, massasje og leseøkt før du legger babyen din. I tillegg vil det å lytte til hvit støy før og under søvn berolige babyen din og hjelpe ham til å sove mer komfortabelt. Du kan dra nytte av hvit støy når du sover hele dagen og natten.
Angi en konsekvent sovetid: Eksperter anbefaler at babyer legges i søvn rundt klokken 7-8 om kvelden, uten å vente på at de skal sove. bli for trøtt.
En forutsigbar søvntid. Hold deg til en dagtidsplan: Vekk babyen din til samme tid hver morgen, mat ham og prøv å få ham til å sove på samme tid for daglurer . På denne måten vil det å holde seg til et fleksibelt, men konsekvent program få babyen til å føle seg avslappet og trygg.
E.A.S.Y-rutinen, utviklet av sykepleier Tracy Hogg, ekspert på barnepass og søvnproblemer, består av seksjoner, hver bokstav tilsvarer til en handling: Ernæring, aktivitet, søvn og din søvn. din tid.
Hva er E.A.S.Y?
Det er en 2,5 - 3-timers repetisjon rutine som inkluderer ernæring, søvn og aktivitet. Denne metoden lar deg lage din egen tid etter at babyen din har sovet. Tracy Hogg definerer suksessoppskriften som «å etablere en systematisk rutine». Babyen din bør være en del av livet ditt, hvis du begynner å bli en del av hans, hersker det vanligvis kaos hjemme, sier Tracyy Hogg. Derfor er det viktig for å lykkes at du skaper et trygt, konsistent miljø og setter et tempo som babyen din kan følge helt fra starten.
I EASY-rutinen er babyens behov i høysetet, dette rutinen følger ikke en streng tidsplan. Han er fleksibel, finner det ikke hensiktsmessig å følge et program som om det var laget med en tidsplan, men ønsker å være systematisk. Det som forventes av deg er å kjenne babyen din godt og bestemme et tempo han kan følge. Du må forstå babyens behov og identifisere de forskjellige ropene riktig. Måten å gjøre dette på er å kjenne babyen din godt og forstå tegnene hans riktig. Selv om du kan ha problemer i begynnelsen, er det en prosess som du kan oppnå over tid ettersom du blir kjent med babyen din og lytter til ham/henne.
La oss se på detaljene i denne rutinen en etter en en;
E (Spis) – Ernæring
Hva babyen din ønsker Enten du ammer eller mater ham med flaske, er ernæring hans primære behov. Mat babyen din til han er mett; 25 til 40 min. En baby som utvikler seg normalt kan vente 2,5 – 3 timer på neste mating.
Forsikre deg om at babyen er fullmatet før du legger deg om natten. For eksempel kan en fôring mellom kl 17-19 etterfølges av et nytt fôringsmåltid mellom kl 18-20. Du kan gi den siste matingen rundt klokken 10 mens babyen sover.
A (Aktivitet) u og deres handlinger annet enn ernæring. Inntil 3 måneders alder vil babyen din nynne på stellebordet eller i sengen, eller se på miljøet i vognen, bortsett fra å sove og spise. Selv om det kanskje ikke virker slik for oss, regnes alle disse som aktiviteter for babyer.
Ikke legg babyen i søvn umiddelbart etter mating, eller la den ikke sovne ved brystet. For snart blir babyen avhengig av at den får sove. Tracy Hogg anbefaler at ernæring vanligvis følges av en aktivitet. Dette kan være et gjennomsnitt på 45 minutter med aktivitet. Om kvelden kan du ta et deilig bad, deretter ta på deg pysjamasen og gå sakte videre til neste trinn. Selvfølgelig er bleieskift, påkledning og en avslappende babymassasje inkludert i alle disse aktivitetene. For en god søvn, vær forsiktig så du ikke utsetter babyen for mye stimulering under aktivitetsfasene.
S (Søvn) – Søvn
Etter aktivitetsfasen, reduser mengden av lys i babyens rom og lytt til en beroligende lyd som hvit støy. På denne måten beveger babyen seg inn i søvnfasen i sin egen seng. Rutiner før søvn er svært viktig. Du må bruke det konsekvent, spesielt før nattsøvn, slik at babyen din forstår at det er natt og at han vil legge seg. (Bad, massasje, påkledning, lytting til en beroligende stemme osv. – stadier av forberedelse til søvn)
Y (Din tid) – Din tid
Når babyen din sover, gi deg selv 1 time eller mer gjenstår. Når babyen din begynner å leke selvstendig eller søvnen på dagtid blir lengre, vil denne perioden også være lengre for deg. Husk at det kan ta minst noen uker før du setter av tid til deg selv før du etablerer denne rutinen, ikke forhast deg i denne prosessen.
Er E.A.S.Y en vanskelig metode å implementere?
3 Du kan begynne å bruke EASY-rutinen fra du er 1 måned. Tracy Hogg hevder imidlertid at det ikke er nødvendig å vente til babyen er 3 måneder gammel for å implementere denne rutinen. Fordi han mener at jo tidligere det skjer (for eksempel innen 4. uke), kan noen problemer som å spise og sove minimeres. Selv om noen foreldre blir forferdet når de hører ordet rutine, sier Hogg at EASY er fleksibelt og et system der foreldre kan planlegge livet, er det aldri en rigid timeplan. uttrykker. Å forstå babyens språk er i forkant.
Hvor vellykket EASY blir avhenger direkte av babyen og dens foreldre. En av de viktigste faktorene som gjør jobben enklere er at foreldre tror på dette systemet og ønsker å implementere det, og at de forstår signalene som babyene deres gir riktig. For eksempel, hvis babyen din begynner å gråte i aktivitetsfasen etter mating, er det sannsynligvis ikke fordi han er sulten, men fordi han er trøtt og klar for neste fase.
I tillegg til foreldrene, babyens temperament gir også en idé om hvilket system som skal brukes og hvor lenge. Babyene i disse to gruppene, definert av Hogg som Angel and Book babyer, er, som forventet, moderate, føyelige og lettfattelige babyer. De kan enkelt tilpasse seg rutinen. Koselige, grinete og aktive babyer krever imidlertid alltid mer oppmerksomhet, og det er relativt vanskelig, men ikke umulig, å få dem inn i en rutine. Dette bestemmes delvis av din tilnærming, livsstil og tålmodighet.
En av metodene som vil hjelpe babyen din til å sove, er å gi ham en sovekamerat som han kan klemme og sove med. Sovekompis er babyens første venn utenom deg. Det er en god hjelper som vil støtte deg og babyen din i å etablere et søvnmønster og sikre uavhengig søvn.
En sovende følgesvenn kan være en myk bamse, en baby eller en annen trygg gjenstand som babyen din elsker . Det du må være forsiktig med er å legge sovevenner i babyens seng etter den 6. måneden, som babyen kan klemme og sove med.
Den verdensberømte barnelegen Harvey Karp anbefaler å bruke en sovevenn for en sunn søvn. Hensikten med en søvnledsager er å få babyen til å føle seg trygg, å minne babyen på leggetid som en del av søvnrutinen, og gjøre det mulig for babyen å sove alene i sengen sin.
Noen familier er skeptiske til søvnledsager eller søvnhjelpemidler, og tenker at de vil skape vaner. Imidlertid har Dr. Som Karp sa, spiller sovekamerater faktisk en viktig rolle i å øke babyers selvtillit og følelse av trygghet. En sovende følgesvenn er en god trøst for mange babyer i stresssituasjoner.
Også lukt på den sovende følgesvennen.
Les: 0
