Har du noen gang tenkt på hva kroppen vår er laget av? Hva er sammensetningen av kroppen vår, som du oppfatter som en monolittisk helhet og hvor utallige utviklinger finner sted?
Kroppssammensetning; Den består av vann, protein, fett, mineraler, vitaminer og en svært liten mengde karbohydrater. Tilstedeværelsen av disse stoffene i ideelle proporsjoner i kroppen påvirker livskvaliteten din, helsen din, det vil si hele livet.
Kroppens vannmengde bør være 55-60 % av totalvekten. Mengden protein i kroppen din dekker 18-20 % av totalvekten din. Denne proteinraten kan være høyere hos menn. Menns muskeltonus og mengde er alltid større enn kvinner. Dette får menns metabolisme til å fungere raskere.
Det ideelle fettforholdet i kroppen din varierer avhengig av kjønn. Fettprosenten er mellom 15-16% hos menn og 21-24% hos kvinner. Når fettmengden i kroppen din øker, reduseres vannhastigheten i sammensetningen. Selv med den laveste kalori dietten, kan du aldri miste kroppsfett. Det må være minst 3 % fett i kroppen din. Når vi ser på mineralforholdet ser vi at det er rundt 4-5 % mineraler som kroppskomponent. Denne frekvensen varierer avhengig av alder, kjønn og geografisk region.
Svarte har en høyere mineralmengde enn hvite
Karbohydrater, som utgjør 1 % av kroppssammensetningen din, samles i leveren og musklene dine. Karbohydrater er av vital betydning for hjernen, spesielt under trening.
Til slutt finnes vitaminer i spormengder i alle cellene i kroppen vår.
Vitaminer og mineraler kan ikke produseres i din kropp. Du må kjøpe disse varene utenfra. Kilden er selvfølgelig maten du spiser.
Hvorfor er det viktig for oss å drikke vann? Fordi vann produseres i svært små mengder av kroppen vår. Dette skjer når mat omdannes til energi, og hele vannet som skapes av disse prosessene utgjør ikke engang et glass om dagen. På den annen side mister du omtrent 2 liter vann om dagen gjennom urin, svette og pust.
Les: 0
