Er det en overtro i kosthold?

La meg skrive, du bestemmer om diett er en overtro :)

• Mabue er laget på kjøkkenet, ikke i treningsstudioet. Siden magemuskler lages på kjøkkenet, ikke i treningsstudioet, så la oss ta sit-ups på kjøkkenet!

Hvis du ikke kan redusere fettprosenten under et visst nivå , selv om du tar sit-ups i timevis for å få sixpack, vil det ikke hjelpe.

• Hvis jeg forblir sulten, vil jeg gå ned mye i vekt !

Ved langvarig sult reduseres stoffskiftet, og kroppen reagerer på beskyttende langvarig kaloribegrensning. Kroppen reduserer antall kalorier den forbrenner, noe som bremser vekttap. (Sulten jeg nevnte er ikke kortvarig som intermitterende fastetimer, selvfølgelig er den mye lengre.)

• Hvis kaloriene jeg får i meg er mindre enn kaloriene jeg mister, vil jeg definitivt gå ned i vekt!

Dessverre kan ikke beregning av kaloriinngang - utgang svare på alle spørsmålene våre om å gå opp eller ned i vekt. Energien vi får fra maten vi spiser er kanskje ikke all energien som finnes i maten. Det er heller ikke mulig at vi kan beregne den termiske effekten av mat og trening.

• Hvis vi gikk ned i vekt ved å spise gress hele tiden, ville kyrne vært like tynne som hekler!

Hvis du er en av dem som sier at kostholdet består av gress og jeg liker det ikke i det hele tatt, for det første, Jeg vil påpeke at kostholdet ikke inkluderer å drikke kåljuice 3 ganger om dagen. Da sa jeg at kumetabolisme ikke tilsvarer menneskelig metabolisme.

• Jeg vil bare at magen min skal smelte, beina mine blir aldri tynnere!

Jeg skulle ønske det var noe slikt som "beinfortynnende diett" eller "bagelsmeltende diett". Hvilket område du går opp i vekt fra eller hvilket område som går ned i vekt først, avhenger av din genotype.

• Jeg er en kostholdsekspert, hva slags sport bør jeg ha bein som en fotballspiller?

Fysisk aktivitet må inkluderes i dietter for å forhindre muskeltap, bevare eksisterende muskler og forhindre at stoffskiftet reduseres. Ikke bekymre deg, ingen kan bli Hercules ved å gå 45 minutter om dagen.

• Jeg gikk ned 9546823 kg med bare gylne jordbær og grønn kaffe!

Ingen mat alene forårsaker vektøkning. Akkurat som det ikke er ep, hjelper det ikke å brenne fett alene. Ikke forvent et mirakel fra en enkelt mat eller drikke, og viktigst av alt, ikke bruk såkalte næringsstoffer hvis langsiktige effekter på menneskers helse er ukjente.

• Jeg kan bruke så mange lettprodukter jeg vil!

Sukker og fett er begrenset, men de har fortsatt kalorier.

• Stekt brød er kalorifritt!

Brød som utsettes for varme mister vann, men kaloriene endres ikke.

• Hva er en diett? Jeg kan drikke eddikvann om morgenen, og det går over!

Å drikke eddik med høy surhet om morgenen, når syrenivået allerede er høyt, har ingen effekt på fettforbrenningen, og kan også forstyrre syrebalansen i magen. Det kan ha en indirekte effekt ved å holde deg bare delvis mett.

• Hvis jeg trener hver dag, vil jeg gå ned mer i vekt!

Sportseffekten fortsetter på kroppen i 48 timer. Og å hvile musklene er viktig for å øke effektiviteten til sporten du driver med.

• Du er gravid, du må spise for 2 personer!

Den vordende mor bør spise sunt nok til å dekke hennes vitamin-, mineral- og kaloribehov; Det er ganske tilstrekkelig for babyens ernæring.

• Sjokolade er skadelig!

Den har høyt kakaoinnhold og fettinnhold. Lav sjokolade er faktisk gunstig når den spises i riktige proporsjoner, i motsetning til hva mange tror.

• Enten det er brus eller mineralvann, hva er forskjellen !

Soda produseres kunstig ved å tilsette karbondioksid til vann.Den er fattigere på mineraler. Mineralvann hentes naturlig fra grunnvann.

• Fett har blitt omdannet til muskler!

Først forbrennes fett, deretter bygges muskler. Konvertering er uaktuelt. Byggesteinene er helt forskjellige biokjemisk.

• Jeg spiser til jeg sovner, men jeg kan fortsatt ikke gå opp i vekt!

Hvis du spiser deig, sukker og olje for å gå opp i vekt, vil du bli en tynn person med stor mage, som en orm som svelget en stekt kikert. Spis en diett rik på komplekse karbohydrater, sunt fett og kvalitetsproteiner, og tren kardio. Å ta en pause fra treningen en stund og fokusere på vekttrening vil hjelpe.

• Kaffe forårsaker cellulitter!

Det som forårsaker cellulitter er sukker, melkepulver, fløte og sirup i kaffe.

• Fisk kan ikke spises med yoghurt!

Det er et protein som heter histamin i fisk og yoghurt. Histamin øker i bortskjemt eller bedervet fisk. Allergiske reaksjoner og forgiftninger kan øke med økende histamin.Når det konsumeres sammen, øker risikoen ettersom dette vitaminet også øker. Grunnen til dette er at hvis fisken ikke er bortskjemt og fersk, kan den spises med yoghurt.

• Brunt brød / sukker, hvitt brød / sukker er verdener fra hverandre !

Brunt brød er rikere på vitaminer og mineraler, inneholder høyere fiber og øker blodsukkeret langsommere og jevnere enn hvitt brød. Men brød er brød og sukker er sukker; Uansett farge, vær forsiktig!

• Varmt vann støtter fettforbrenningen!

Vanntemperatur Det har ingen effekt på fettforbrenningen. Kroppen bruker mer energi på å prøve å konvertere temperaturen på vannet til kroppstemperatur. Varmt - varmt vann forlater magen senere. Det støtter indirekte vekttap da det vil gi en lengre metthetsfølelse.


 

Dietter bør ikke være midlertidige og magefett bør ikke være permanent. Ha en sunn og lykkelig uke, vekk fra unnskyldninger og overtro.

 

_{Les: 0}