Det er umulig å ikke føle følelser av bekymring og angst i disse dager. Målet vårt er faktisk ikke å fullstendig eliminere bekymring og angst. Angst har også en side som beskytter oss mot farlige situasjoner.
Vi vil selvfølgelig være bekymret i denne perioden slik at vi kan ta forholdsregler mot situasjonen vi opplever. Men hvor realistisk opplever vi angst? Angst som hele tiden følger med katastrofescenarier før noe skjer med oss og som gjør hverdagen vår vanskelig, er skadelig for oss. Jeg kan nesten høre deg spørre: "Er det noe hverdagsliv igjen?" Ja, alle våre daglige liv, rutiner og vaner har ikke forsvunnet, faktisk har de endret seg. Det er nettopp denne nødvendige endringen som bekymrer og bekymrer oss. Selv om endringen i seg selv gjør oss engstelige, selv om det er for en god ting, har vi nå problemer med hvordan vi skal holde tritt med denne endringen som ikke er vårt eget valg og ikke er vilkårlig.
Dette er akkurat det punktet hvor det er på tide å godta endringen. Uansett årsak, for å fortsette med å akseptere endringen, det vil si at vår rekkefølge og rutine har endret seg. Å si «jeg fortsetter med en ny ordre» holder oss unna følelsen av hjelpeløshet, og kontinuitetstilstanden gjør oss sterkere. Vel, du kan begynne å ta denne endringen under din egen kontroll ved å starte med spørsmålene "Hvordan vil jeg at min nye ordre skal være?" Hvordan vil jeg at mine nye rutiner skal være?
Selv om det kan virke som en ufordelaktig situasjon, det er i våre hender å snu det til en fordel. Ting som å vende seg til oss selv i stedet for å hele tiden fokusere på sykdommen og relaterte problemer, prøve å komme i kontakt med våre egne kreative sider, få tid til de tingene vi ønsker å gjøre, men utsette, i henhold til våre midler, og lytte til vår indre stemme , som vi noen ganger ikke kan lytte til i det daglige innspurten, kan være en god start. Å endre fokus vil føre til at alt ser annerledes ut, som igjen vil føre til at det oppleves annerledes.
Selv en negativ opplevelse kan oppleves mye annerledes fra et annet perspektiv. Når vi blir kvitt overflødig bekymring og angst, begynner vi å høre stemmene som kommer fra vår egen indre verden. Vi har alle mestringsevner for den nåværende situasjonen. Det handler om hvor mye vi avslører vår mestringsside. Jeg lurer på om bekymringen og angsten eller mestringssiden ved meg tar ledelsen. Jeg vil gi det til deg. Hele poenget ligger gjemt i hvordan vi håndterer denne prosessen.
Vi har alltid en tendens til å gjøre noe for å eliminere angst. Tiltakene vi tar nå, å være hjemme, ta hensyn til hygiene osv. er faktisk våre konkrete metoder for mestring og kamp. Å si «jeg blir hjemme, jeg sliter» i stedet for «jeg ble hjemme, pokker» får oss til å føle oss bedre. På den annen side er det å jobbe for å styrke oss selv uten å la angst ta oss fanget en av de abstrakte mestringsmetodene.
Alt du gjør for deg selv er en kampmetode. Så lenge vi vet at vi sliter, vil vi overleve. Med andre ord, vi lar ikke denne prosessen styre oss, vi blir de som styrer prosessen. Corona handler ikke om meg, jeg skal slå koronaviruset. Vårt viktigste slagord bør være. Prøv å følge nyheter som du er sikker på er nøyaktige og funksjonelle så mye som mulig. Hvis du er ukomfortabel eller ubrukelig informasjon blir delt i Whatsapp-grupper, individuelle innlegg osv., hold deg unna en stund og blokker den. Ikke la noen bekymre deg når du ikke vil.
I løpet av denne prosessen kan det plutselig dukke opp problemer om deg selv, følelser og tanker du har utsatt, og tidligere minner. Følelsene vi opplever i møte med en uventet situasjon kan utløse situasjoner som eksisterer, minne oss om dette eller skjedd i fortiden. Dette er en forventet og verdifull situasjon når det gjelder konfrontasjon og bevissthet med oss selv. Det er mulig å revurdere situasjonen angående alt og inkludere det i livene våre på en annen måte.
Det er også mulig å få støtte fra psykolog angående alle disse. I disse dager, når vi ikke kan ha møter ansikt til ansikt, fortsetter vi prosessen ved å møtes på nett. Nettmøter er sesjoner som holdes via digitale plattformer i henhold til etiske regler og konfidensialitet. Du kan dra nytte av denne muligheten når du vil.
Jeg håper denne endringsprosessen vil gi deg dager med styrke med sine bidrag.
Les: 0
