Spis for å komme deg ut av sengen lett. Blir det en prøvelse å våkne og stå opp av sengen i mørkt regnvær? Hemmeligheten ligger i fitness. Her er ernæringsanbefalinger som vil hjelpe deg å våkne lett neste dag.
Ikke hold deg sulten mer enn 3 timer om dagen: Du kan holde deg i form under dag ved å legge til sunne snacks til måltidene dine i løpet av dagen. Takket være den sunne snacksen du spiser 2,5 timer før du legger deg, kan du minimere tiden du bruker sulten under søvnen og starte dagen frisk.
Spiser probiotika: Det hjelper slanke mageområdet ved å gjøre tarmfloraen sunn. I tillegg, hvis du er en av dem som opplever tarmproblemer etter inntak av melk og meieriprodukter, kan du bli kvitt dette problemet. På denne måten vil du ikke oppleve noen tarmproblemer, så du kan gå videre til neste dag og føle deg i form.
Gjør dette til en vane ved å tilsette probiotisk yoghurt og kefir til menyen din.
Hold deg unna drikker som forårsaker oppblåsthet: Begrens alkoholbruken din. Fordi snacks som følger med alkoholholdige drikker forårsaker dannelsen av de lagene rundt midjen din som du ikke liker i det hele tatt.
Hvis du tror at sukkerfrie kullsyreholdige drikker er ufarlige, tar du feil. Gassen som følge av kullsyre i disse drikkene legger seg i magen og forårsaker oppblåsthet. Dette kan forstyrre deg gjennom natten og til og med påvirke den nye dagen.
Du kan bli kvitt ødem og oppblåsthet ved å innta 2 glass vann før hvert måltid.
Store mengder salt. og hold deg unna matvarer som inneholder natrium:Salt forårsaker fordøyelsesproblemer og overdreven oppblåsthet.
Hamburgere, pizzaer, kjeks osv. som du spiser ute. Hold deg unna bearbeidet mat. Hyppig inntak av disse kan føre til for høyt natriuminntak og problemer som ødem og oppblåsthet.
Spiser sesongens grønnsaker og frukt så mye som mulig:Grønnsaker og frukt som vokser om vinteren er de som vokser i lang tid.og matvarer som varmer kroppen. Fra grønnsaker; Grønnsaker som kål, gulrøtter, blomkål, spinat, reddik og brokkoli, og frukt; eple, appelsin, knagg Vær forsiktig med å spise frukt som bananer, bananer, kveder, granatepler og grapefrukt.
Spiser fisk: Det er viktig for bein- og tannhelsen siden vi kan ikke ha mye nytte av solen om vinteren La oss ikke glemme at fiskeinntak er viktig for å møte vitamin D.
Ikke reduser jernopptaket ved å drikke te eller kaffe med måltider: For ikke å redusere bruken av jernmineraler tatt fra måltider, spis Pass på å ikke innta te eller kaffe innen den første halvtimen etter å ha spist.
Les: 0
