I min forrige artikkel nevnte jeg at i stedet for følelsene som forårsaker oss smerte, øker reaksjonene våre på disse følelsene vår lidelse og forårsaker lidelse. Den sekundære smerten/lidelsen som oppstår som følge av vår reaksjon på de viktigste følelsene, følelsene og smertene som forårsaker oss smerte, er nesten alltid ledsaget av fysisk spenning. Å lukke oss mot smerten, motstå den, holde pusten, det vil si å prøve å forhindre at smerten kommer i kontakt med oss, resulterer forståelig nok i en fysisk sammentrekning.
Ved hjelp av bevisst bevissthetspraksis, vi ser at dette andre avsluttende svaret ikke er obligatorisk og er vårt valg.Det er mulig. Du trenger ikke å leve med den fysiske spenningen forårsaket av denne lukkingen.
Vi kan myke opp ved å lære å åpne oss for eksisterende følelser, være i øyeblikket, gå tilbake til øyeblikket, gå tilbake til kroppen og pusten . Vi kan lage en plass i våre hjerter for disse følelsene og lære å eksistere i samme kropp. Mesteparten av tiden ønsker vi at vanskelige følelser skal forlate oss så raskt som mulig. Å prøve å bli kvitt dem er imidlertid som å kaste bort tid, fordi denne delen ikke er under vår kontroll. Tvert imot, denne innsatsen vår resulterer ofte i en økning i intensiteten til disse uønskede følelsene og mer spenning.
Med endringen i denne push-responsen vi gir disse følelsene , fysisk spenning begynner å løse seg opp. Følelsene våre kan bare finne plass til å bevege seg og forvandle når vi kan bo hos dem så lenge det er nødvendig med medfølende bevissthet.
I vår bevisste bevissthetspraksis lærer vi først å akseptere den primære smerten og de fysiske følelsene som følger med den. Vi opplever smertefulle følelser, motstand og oppmykning av respons. På denne måten forhindrer vi at disse følelsene blir til lidelse. Jeg snakker ikke om å eliminere smerte, angst og smerte her. Imidlertid kan vi sørge for at nøden og lidelsen som omgir dem løses opp og mykes opp. Og det gjør livet verdt å leve
Les: 0
