Et av problemene til folk som begynner å slanke i dag er dessertkrisen på grunn av at de ikke vet hvordan de skal lage en matbit. Alle som skal starte en diett vet at de må ha et mellommåltid, men det oppstår spørsmål om hvordan man spiser en matbit.
Hvordan lage en matbit for å tilfredsstille dessertbehovene dine
- Start dagen med frokost
- Det er veldig viktig å starte dagen med frokost for å regulere blodsukkeret i kroppen din, som har sovet hele natten. På denne måten vil du minimere ditt daglige sukkerbehov.
- Suppler frukt med protein
- Å bare spise frukt som mellommåltid vil øke blodsukkeret. Blodsukkeret ditt vil stige etter inntak av frukt, men siden fruktinnholdet er fibrøst, vil det ikke få deg til å føle deg mett og du vil føle behov for å spise igjen. Hvis du supplerer frukt med melk, yoghurt eller mandler, vil du bidra til å balansere blodsukkeret ditt.
- Organiser Snack Times
- Du bør definitivt legge til en matbit nesten midt i tid mellom hovedmåltidene dine
- Drikk vann før du spiser mat
- Når du har en søt tann, prøv å starte mellommåltidet med å drikke vann på forhånd. Øk derfor vannforbruket ditt.
- Viktigheten av kanelforbruk
- En av de beste måtene å takle søtsuget på er å tilsette pulverisert kanel til snacks.
- Ekstra innsats under mensen
- Kvinner har problemer med å kontrollere seg selv under mensen. Se imidlertid gjennom informasjonen ovenfor under menstruasjonen, og prøv å følge oppskriften ovenfor når du har søtsug.
1. INGREDIENSER:
-1 glass lettmelk
-1/2 tynne skiver ananas
-1/2 banan
-1 ss probiotisk yoghurt
-1 ts chiafrø
-1 teskje kokosnøtt
-En klype pulverisert ingefær
-En klype pulverisert kanel
KLARGJØRING:
Probiotika i melk Etter å ha blandet yoghurt, chiafrø, kokos og en klype ingefær, bør du la det stå i en lukket beholder i 3-5 timer. Ha den geléaktige blandingen i glass og tilsett skivede ananas og mousse på toppen. Du kan tilsette mel og dekorere med kanel om ønskelig. For å unngå at frøene fester seg sammen bør du blande dem med en halvtimes mellomrom de første 2 timene. God appetitt.
Denne alternative snacksoppskriften, som vil tilfredsstille søtsuget takket være fruktene den inneholder, vil også holde deg mett lenger takket være melke- og yoghurtproteininnholdet den inneholder. Mens ingefær bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet, kan kanel brukes til å balansere blodsukkeret og som snacksalternativer for å gi smak.
2. INGREDIENSER
-1 glass usøtet kokosmelk
-3 ts chiafrø
-1/2 banan
-1 ts kanelpulver
KLARGJØRING:
India Etter å ha blandet alle ingrediensene inn i kokosmelken, bør du oppbevare den i kjøleskapet i en lukket beholder i ca. 4-5 timer. Du kan helle den geléaktige blandingen i glass, tilsette kokos og banan og søte den med kanelpulver. Du bør røre chiafrøblandingen med en halvtimes mellomrom de første 2 timene for å unngå at frøene fester seg sammen. God appetitt.
Les: 0
