Magnesium; Det er et mineral involvert i mer enn 600 biokjemiske reaksjoner i kroppen vår. Mens det meste av det finnes i beinene, inneholder hver celle i kroppen vår dette mineralet og trenger tilstrekkelige nivåer av magnesium for å fungere ordentlig.
Alt du trenger å vite om magnesium for å finne ut hvilken form er best for deg!
Den er effektiv i energiproduksjon, proteinsyntese, støtter nervesystemet, styrker bein og beskytter det kardiovaskulære systemet ved å redusere blodtrykket, forbedre blodsukkerkontrollen, forebygge migreneanfall, øker idrettsprestasjoner og beskytter mot depresjon. Magnesium er svært viktig for hjernen og kroppen din.
Balanse av blodsukker:
Magnesium har en viktig rolle i å regulere blodsukkeret. Magnesiummangel kan føre til økt insulinresistens, mens insulinresistens kan utløse magnesiummangel. Magnesium er et viktig mineral som bidrar til beinhelsen minst like mye som kalsium. Det bidrar til å øke bentettheten og redusere risikoen for osteoporose, spesielt hos postmenopausale kvinner. Den støtter også balansen mellom kalsium og vitamin D. Magnesiumhydroksid (magnesiumsaltform) er inkludert i vitamin- og mineraltilskudd og mineralvann.
Hjertehelse:
Magnesiumorotatformen, som forbedrer hjertehelsen, har vist seg å forbedre hjertehelsen med den viktige rollen til orotsyre i energiproduksjonsvei i vaskulært vev. En annen er Magnesiumglycinat-formen som brukes til behandling av betennelse.
Forebygging av depresjon:
Magnesium bidrar til reguleringen av strukturer som gir dataoverføring mellom nervesystemet og hjernen; Det har blitt fastslått at det kan bidra til å regulere hjernefunksjoner og humør, og redusere angst. Lett absorberbar form for magnesium som støtter mental helse som læring og hukommelse, magnesium taurate og magnesiumtreonat (ATA mg).
Kvalitetssøvn:
Hvis du ofte opplever søvnløshet på slutten av dagen, viser det oss effekten betydelig igjen med magnesiumglycinatformen. Aminosyren glycin i den er en av de viktigste aminosyrene i behandlingen av søvnløshet.
Migrene:
I undersøkelser, magnesiumsulfat (som epsom salt) form reduserer migreneanfall ved å slappe av musklene og støtte utskillelse av giftstoffer. Tilsvarende er det kjent at magnesiumoksid og magnesiumtaurat er andre former som brukes til å behandle og forebygge migrene.
Sportsprestasjon:
Det er kjent at magnesiumtilskudd brukes for å øke ytelsen, spesielt hos idrettsutøvere, ved å hjelpe kroppen med å omdanne næringsstoffer til energi. Magnesiumorotat øker atletisk styrke; magnesiummalat forhindrer fibromyalgi og muskelproblemer.
Formen som bidrar til å redusere tretthet og utmattelse for å forebygge muskelsmerter er magnesiumklorid.
Forebygging av forstoppelse:
Magnesiumsitrat er den vanlige formen som brukes til å behandle forstoppelse ved å øke tarmmotiliteten og absorberes lettere i fordøyelsessystemet enn andre skjemaer. I tillegg er magnesiumoksid en annen form for magnesium som ofte brukes for kortsiktig lindring av ubehagelige fordøyelsessymptomer som fordøyelsesbesvær og forstoppelse.
Høye kilder til magnesium du kan legge til ditt daglige kosthold
• Mineralvann
• Mørkegrønne bladgrønnsaker
• Asparges
• Selleri
• Purre
• Belgvekster
• Soyabønner
• Tørre bønner
p>• Nøtter
• Fullkornsmat
• Gresskarfrø
• Fisk
• Poteter
• Banan
• Ris
Les: 0
