1) Minst 15 minutter hver dag for hvert element i kategoriene Kropp, Sinn, Profesjonell utvikling, Personlig utvikling, Mine relasjoner, Avslapping og Retur til deg selv. Ta deg tid produktivt.
2)For kroppen; Velge videoer fra YouTube i henhold til nivå og interesse, følge direktesendinger av idrettslærere.
3) For sinnet; Lesebøker (forslag: det er greit å lese flere bøker samtidig, du kan velge bok etter humøret ditt, slik at den ene boken kan være mer informasjonsorientert, mens den andre boken kan være mer distraherende og lett å lese )
4) For faglig utvikling; Se videoer, kjøpe opplæring fra nettsteder med pedagogisk innhold som Udemy, tenke på en karriereplan, produsere innhold og selvfølgelig jobbe.
5) For personlig utvikling;
Fastgjør emneoverskrifter.
Forbedre din generelle kultur,
For eksempel;
-Ser 15 av de første 100 filmene på IMDb.
-Forsker på verdenshistorien.
- Leser om religioner.
- Undersøker malere og kjente malerier.
- Planlegger en kulturreise dag for dag etter karantenen.
-Lærer grunnleggende informasjon på ulike felt.
-Skriver i en dagbok, tar bilder når jeg går ut.
6) For relasjonene mine; Ringe familie eldste annenhver dag, møte deres behov på nettet, avtale med venner og ha gruppemøter, delta på nettkonserter sammen, bruke kjærlighetsord, øke moralen, skape vanlige drømmer etter karantene.
p>
7) For avslapning og retur til deg selv; Ta en varm dusj, lag teen din, sett på litt ikke-slitsom meditasjonsmusikk, gjør pusteøvelsene dine. Minn deg selv på at jeg har det bra nå, jeg er trygg, alt er bra. Nyt å være sammen med deg selv.
Hvis angstnivået ditt øker, ikke nøl med å få online psykoterapi. .
Les: 0
