Eksperter i disse dager sier at å telle kalorier gjør mer skade enn nytte. I en analyse som har dominert kostholdsråd i flere tiår, sier leger at vi har blitt villedet om den beste måten å holde oss friske. Vi bør fokusere på innholdet i maten fremfor hvor mye vi spiser, sier kardiologer.Vi skal ikke være redde for fett, men noen av dem kan være bra for oss. Eksperter som skriver i tidsskriftet "Open Heart" sier gjeldende anbefalinger bidrar til Storbritannias fedmekrise. Leger sier at vi har blitt villedet om den beste måten å holde oss sunne på, og besettelse av kalorier forverrer bare fedmekrisen.
'Det er på tide å slutte å telle kalorier, i stedet er det på tide å spise godt og lage kosthold. endringer som kan redusere kardiovaskulær dødelighet betydelig.'
American National Institute of Health anbefaler at kvinner ikke spiser mer enn 2000 kalorier om dagen og menn ikke spiser mer enn 2500 kalorier. For eksempel inneholder en yoghurt med lavt fettinnhold færre kalorier enn en fullfett yoghurt, men inneholder mye mer sukker, en viktig årsak til fedme og hjertesykdom. Forskere anklager vekttapsindustrien og matprodusentene for å overdrive diettmyter. Å begrense mengden vi spiser i stedet for å fokusere på kvalitet hjelper ikke folk til å holde seg friske. "Langsiktige oppfølgingsstudier avslører at flertallet av individene går tilbake nesten all vekten som går tapt under behandlingen, uavhengig av om de opprettholder kostholdet.
Legene sier at vi begrenser mengden vi spiser i stedet for å fokusere på kvalitet hjelper oss ikke med å holde oss friske Fokus på matkvalitet fremfor kvantitet Å legge vekt på et kostholdsmønster vil bidra til raskt å redusere fedme, relaterte sykdommer og kardiovaskulær risiko. Det bidrar til økende tvil om det flere tiår gamle antydningen om at mettet fett er dårlig for deg. Å drikke et glass vann før hvert måltid kan være nøkkelen til å gå ned i vekt, ifølge forskning. Overvektige voksne som drakk 500 ml vann en halvtime før hvert måltid mistet mer matlyst og gikk ned i gjennomsnitt 4,3 kg på 12 uker. Bare å drikke et glass vann tre ganger om dagen før hovedmåltider kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Nye studier viser lavt Det indikerer at lorili-dietter ikke er forbundet med risiko for kardiovaskulær død. Begrensede dietter tar ikke hensyn til kvaliteten på folks spising. I stedet bør folk spise et middelhavskosthold rikt på honning, olivenolje og nøtter. Det er også kjent at noe fett, som er fullt av høye kalorier, kan ha en gunstig effekt på hjertet. "Jeg tror dagens kostholdsråd er en stor bidragsyter til epidemien med fedme og diabetes type 2, besteforeldrene våre telte ikke kalorier og ingen av dem hadde fedme.
Les: 0
