I dag har stress blitt en normal del av livene våre, men for mye stress kan forårsake mange alvorlige helseproblemer, spesielt hjertesykdom, blodtrykk og hjertebank. Faktisk er stress ikke en sykdom, men symptomene kan minne om en sykdom og konsekvensene påvirker helsen vår negativt like mye som sykdommen. Derfor er stress et alvorlig problem som må løses på et tidlig stadium, fordi vi vet at stress svekker livskvaliteten alvorlig.
Hvis en person utsettes for stress over lengre tid, begynner kroppen å gi varselsignaler om at noe er galt. Fysiske symptomer som svimmelhet, generell smerte, gnisninger i tenner, sammenknytting av kjeve, fordøyelsesbesvær, hodepine, muskelspenninger, søvnproblemer, tretthet, vekttap eller vektøkning, samt sinne, angst, gråt, irritabilitet, negativ tenkning, glemsomhet, utilstrekkelighet Emosjonelle symptomer som: Hvis du tror du opplever slike situasjoner, bør du vite at du må iverksette tiltak for å redusere stresset. Det er noen stressmestringstips som vi enkelt kan bruke i hverdagen.
Det er viktig å holde ernæringen under kontroll og ikke overspise. Vi kan ikke alltid møte andres forventninger og krav, vi må lære å si nei når det er nødvendig. Sigaretter utløser stress med stimuli de inneholder, så hvis vi røyker, vil det være en god start å slutte. Å trene regelmessig er gunstig både fysisk og åndelig.Vi bør starte med lavtempoøvelser, dette vil få deg til å føle deg bedre. Vi må få tid for oss selv til å hvile hver dag.
Vi bør prøve å ha en positiv holdning når vi er stresset.En positiv holdning bygger opp selvtilliten vår og gir et godt forsvar mot stress. Hvis vi prøver å nærme oss de uunngåelige endringene i livene våre positivt, vil vi ha kontroll. Vi bør ta disse tipsene i betraktning for å opprettholde din positive holdning under en stressende situasjon.
Selv om det ikke er mulig å leve et helt stressfritt liv, er det mulig å redusere noen av skadene ved stress. For dette, la oss først finne årsaken til stresset vårt og hvorfor vi føler oss stresset. Alternativer for å bli kvitt våre kilder til stress Vi må være realistiske og fleksible når vi lager tidsplanen vår for å sette opp oppgaver og håndtere stress effektivt. Vi må håndtere en sak om gangen ved å konsentrere oss om arbeidet vårt. Å håndtere flere ting på en gang kan øke stresset vårt. Hvis stresset vårt når et nivå vi ikke kan kontrollere, la oss ta en pause. Hvis vi ikke takler stresset, kan vi få hjelp.
Hvis stressende situasjoner oppstår fra mellommenneskelige forhold, kan vi dele problemene med disse mennesker. Å dele problemer i stedet for å holde dem inne i oss gir ofte trøst. Å holde seg unna situasjoner som forårsaker spenning før søvn er en av de beskyttende faktorene som gjør at vi kan oppleve mindre stress.
Når den negative selvpraten eller tankene fortsetter, blir det vanskelig å gjøre dem om til positive. Å være bevisst på våre negative tanker og prøve å tenke positivt bidrar til å redusere stress.Det lar oss også ta sunne avgjørelser. I stedet for å fokusere på følelser som frykt, angst og sinne, kan vi fokusere på resultatet vi ønsker å oppnå. Å hele tiden tenke på negativitetene vil øke stresset og få oss til å tenke enda mer negativt.
Les: 0
