Ny forskning tyder på at å spise mørk sjokolade kan redusere risikoen for depresjon. En tverrsnittsstudie av 13 626 voksne fant at folk opplevde færre depressive symptomer etter å ha spist mørk sjokolade. De fant at personer som spiste mørk sjokolade de siste 24 timene hadde 70 % mindre sannsynlighet for å oppleve depresjon. Depresjonssymptomer ble bestemt av pasienthelsespørreskjemaet (PHQ-9).
Folk har vist seg å oppleve mindre depresjon med så lite som 12 gram mørk sjokolade per dag (en gjennomsnittlig sjokoladeplate veier 43 gram). Totalt rapporterte 11,1 % å spise sjokolade, men bare 1,4 % rapporterte å spise mørk sjokolade. Mørk sjokolade det er snakk om her er definert som sjokolade som inneholder minst 45 % bittersøt.
Melkesjokolade har imidlertid ikke samme effekt (beklager melkesjokoladefans). Melkesjokolade, som blir sett på som både mer populært og morsomt og som konsumeres ganske ofte, har ikke vist seg å bidra til å forbedre depresjon som mørk sjokolade.
Ønsket om å spise sjokolade er ganske vanlig ved depresjon.
En studie< Nesten halvparten (45 %) av personer med depresjon rapporterte sug etter sjokolade. Sjokolade inneholder mange naturlige kjemikalier som flavonoider, koffein og teobromin, som kan bidra til å forklare hvordan sjokolade øker humøret.
Folk med en sunnere livsstil har en tendens til å velge mørk sjokolade. Og på grunn av livsstilen deres, kan de også ha lavere risiko for depresjon. Forskere utelukker diabetes; De kontrollerte for faktorer som fysisk aktivitet, røyking, alkohol, totalt sukker- og kaloriinntak, alder, kjønn, sivilstatus, utdanning, inntektsnivå, vekt og kroniske medisinske problemer. Etter å ha kontrollert disse faktorene, forble mørk sjokolade assosiert med en lavere risiko for depresjon. Studien beviser ikke en årsak-virkning sammenheng. Han understreker imidlertid at mørk sjokolade har potensielle fordeler for depresjon, i hvert fall sammenlignet med melkesjokolade.
Andre betraktninger om mørk sjokolade; Å vite at det kan utløse migrene eller forårsake søvnløshet og vær forsiktig med det. Også b Hvis en person bruker rå kakaopulver, er det viktig å sjekke merkene og ingrediensene til kakaopulver før inntak, da mange er kjent for å inneholde høyere nivåer av giftige tungmetaller som kadmium.
På den annen side , fant denne studien at mørk sjokolade kan påvirke helse og humør. Den bidrar til at forskningen avslører fordelene, og selvfølgelig, viktigst av alt, kan den redde oss fra skyldfølelsen vi opplever når vi spiser mørk sjokolade.
Les: 0
