BALANSE I SPISING
Balansert ernæring er avgjørende for et sunt og kvalitetsliv. De bakenforliggende årsakene til vår tids sykdommer ligger i endringen i kostholdet. Kreft, diabetes og overvekt blir sett på som de vanligste sykdommene på 2000-tallet. Ernæringsendringen som oppleves under utviklingen av mennesker har blitt formet etter hvert som alderen krever det, noen mennesker har blitt mer bevisste, mens noen mennesker har valgt usunne måter ved å følge med i alderens tempo og ignorere viktigheten av ernæring.
Blant de tingene et nyfødt barn vil lære av familien sin, er ernæring det grunnleggende i livet. Det er i første omgang på grunn av dets behov. I dette tilfellet bør familiens første plikt være å lære barna om sunn og balansert ernæring. Folk som ønsker å holde livskvaliteten høy kan si hei til et nytt liv med litt rengjøring i kjøleskapet.
Et ernæringsprogram fylt med balansert mat bør lages gjennom dagen. Ideelle mengder av alle grunnleggende matvaregrupper bør inntas, og man bør passe på å drikke vann. I et sunt kosthold bør 55-60 % av daglige næringsstoffer bestå av karbohydrater og 12-15 % bør bestå av protein. Å diversifisere grønnsaker, belgfrukter og proteinholdige matvarer i måltidene skaper rikdom når det gjelder å ta inn ulike næringsstoffer og dekke vitamin- og mineralbehov. En del av melkegruppen bør legges til et ideelt hovedmåltid. En sunn og balansert tallerken vil være fargerik, mangfoldig og tilfredsstillende.
Folk som følger en daglig diett som inkluderer passende mengder grønnsaker, frukt, belgfrukter, brød, oljefrø, kjøtt- og meieriprodukter vil være sunne. i hverdagen. De blir mennesker som ser bra ut, er energiske og våkner blide om morgenen.
Pyramiden på bildet er en av de beste studiene til Verdens helseorganisasjon (WHO)
sterk> for å forklare balansert ernæring. I følge denne pyramiden er matvarene som bør være i vårt daglige kosthold listet opp i rekkefølge fra mest til minst. I tillegg til ernæringsbehov harWHO også inkludert trening i denne pyramiden for å understreke viktigheten av fysisk aktivitet. Som et resultat bør folk som forventer et sunt og kvalitetsliv innta et balansert kosthold fra matvaregruppene i denne pyramiden. De bør konsumere e-mat og allokere en del av hverdagen til fysisk aktivitet.
Les: 0
