Ammingsperiode

FØRSTE AMMING ER VELDIG VIKTIG!!! Fordi

• Babyer er ekstremt våkne de første 1-2 timene etter fødselen
• De reagerer godt på stimulering
• 1⁄ 2 etter fødsel De ønsker å amme mellom 1 og 1 time kan ha vanskeligheter
• Ammingen slutter tidlig hos babyer som får smokk
• Ammingen stoppes etter kort tid ved å gi annen mat enn morsmelk
• Doktorblokkering og hevelse i mors bryst Det gir problemer som
• Det suger mindre brystet og stimulerer mindre
• Tiden det tar før morsmelk komme ut er forlenget

Indikerer at babyen er klar til å die. SYMPTOMER

• Babyen er våken og urolig.
• Gjør bevegelser som søker etter brystet.
• Gjør sugende bevegelser, kan suge fingrene.
• Han prøver å legge hånden til munnen.
• Han lager lette lyder.

FORDELER VED Å amme BABYEN HVER GANG DE ØNSKER (spesielt de første dagene av fødselen)

• Merstemelkdannelse skjer tidligere,
• Barnet går raskere opp i vekt,
• Problemer som melkeakkumulering i brystet er mindre vanlige,
• Amming er lettere.

AMMING ER VIKTIG FOR HELSEN TIL BÅDE MOREN OG BABYEN

FORDELER FOR MOR:

• Går tilbake til sin tidligere vekt på kort tid.
• Limoren kommer seg raskt.
• Det gir psykologisk tilfredsstillelse.
• Ingen spesiell forberedelse er nødvendig. .
• Det er økonomisk.
• Det etableres et nært bånd mellom babyen og moren.
• Beinregenerering økninger og postmenopausal osteoporose er mindre vanlig.
• Ovarie- og brystkreft er mindre vanlig.

FORDELER FOR BABYEN:

• Den er alltid ren, frisk og ved passende temperatur. .
• Den er lett å fordøye.
• Forhindrer forstoppelse.
• Beskytter mot sykdommer.
• Den har det mest perfekte innholdet blant naturlige matvarer.
• Diaré og luftveisinfeksjoner og sykdommer er mindre vanlige og mildere.
• Insulin -avhengig diabetes mellitus Det utvikler seg mindre.
• Når den totale varigheten av ammingen øker, blir intelligensnivået som nås i voksen alder høyere.
• Det spiller en viktig rolle i å forebygge fedme i barndommen og voksenlivet.

Hvor lenge bør du amme?

Noen ganger varer sugingen 5-10 minutter, noen ganger en halvtime. Babyen suger ikke bare for å få melk, noen ganger suger han for å bygge opp sin egen selvtillit og noen ganger for å nyte å suge. Du kan forstå at melken er tilstrekkelig ved at babyen tisser 5-6 ganger om dagen og går opp i vekt regelmessig. En syk og sliten baby trenger å amme ofte og litt etter litt.

Hva bør en "mor" gjøre for å få tilstrekkelig og balansert ernæring under ammingen?

• Vannforbruket bør justeres til et gjennomsnitt på 3 liter (10-12 glass) per dag. I tillegg til vannforbruk, urtete som lind, mynte, kamille og fennikel; Lette naturlige drikker som lavt sukker eller sukkerfrie kompotter og fruktjuicer*, limonade*, hvor frukten kun tilberedes med sitt eget sukker, kan foretrekkes.

* Spise av frukt i hele sin form i stedet for fruktjuice vil også sikre inntaket av fruktkjøtt. Det ville vært mye mer praktisk.

• For å øke melkeproduksjonen i ammingsperioder er det viktig for moren å spise godt, være stressfri og uthvilt nok, og amme babyen ofte.
• Melk, som er rik på kalsium, Spis yoghurt og ost regelmessig i spesifiserte mengder. Hvis melk ikke kan konsumeres, kan rispudding og pudding spises.
• Pass på å spise ett egg og en porsjon kjøtt og grønnsaker eller tørkede belgfrukter hver dag.
• Øke forbruket av sjømat rik på omega 3-fettsyrer øker morsmelk. Dette øker innholdet av fettsyrer. Spesielt fisk er en mat rik på proteinverdier og innhold av omega-3 fettsyrer, og forbruket bør vektlegges i denne perioden. Når du kjøper fisk, bør du være forsiktig med å kjøpe den fra pålitelige steder.
• Tørkede bønner, kikerter, linser og bulgurblandinger bør inntas sammen med grønnsaker og frukt rike på vitamin C, som appelsiner, mandariner, tomater, persille, grønn paprika og vårløk. .
• Frisk, rik kilde til vitaminer Spis frukt og grønnsaker regelmessig til hvert måltid.
• Hold deg unna matvarer som inneholder tilsetningsstoffer som salami, pølser og pølser så mye som mulig.
• Sørg for å bruke iodisert salt. Fordi jod, som er viktig i utviklingen av babyen i livmoren og hvis mangel forårsaker mental retardasjon, ikke kan tas med naturlig mat.
• Du kan innta kaffe to ganger om dagen. Koffeinet i kaffe og cola som konsumeres i overkant går over i melken og påvirker helsen til babyen negativt. Babyen kan oppleve rastløshet. I tillegg bør te ikke inntas under eller rett etter måltider, spesielt siden det antas at tanninene i te hindrer jernabsorpsjon. Hvis du vil drikke te, kan du drikke den åpent, mellom måltidene, for eksempel på ettermiddagen og midt på morgenen, det vil si en eller to timer etter å ha spist.
• Ikke søl det kokende vannet av grønnsaker, pasta og nudler. Vask belgfrukter som bønner, kikerter og kidneybønner grundig og bløtlegg dem deretter. Du kan helle ut vannet du brukte til bløtlegging. Ikke kast det kokende vannet du lager maten i, da det inneholder noen vitaminer som er viktige for babyen. Foretrekk metoden med å koke i lite vann.
• Når du tilbereder grønnsaksretter, er det tilstrekkelig å tilsette ca. 2 ss til 1 kg grønnsaker for bruk av fettløselige vitaminer i kroppen.
• Kjøtt, kylling, fisk, egg, innmat som lever, milt og nyre, nøtter som valnøtter og mandler, tørket frukt som druer, aprikoser, plommer og fruktkjøtt, tørkede belgfrukter som bønner, kikerter, linser og kidneybønner , melasse og grønne bladgrønnsaker er mat rik på jern. Det er fordelaktig å innta det ofte i ditt daglige kosthold.
• Å ta ferske grønnsaker som tomater, paprika, persille, salat og frukt som appelsiner, grapefrukt og jordbær, som er kilder til vitamin C, sammen med mat som er rik på jern, øker jernabsorpsjonen.
• Mødre som spiser lite kjøtt i sitt daglige kosthold bør passe på å innta egg minst fem ganger i uken for å dekke proteinbehovet.
• Oppmerksomhet bør rettes mot forbruket av fett som skal brukes i måltider. Stekt og stekt mat som øker kaloriverdien bør unngås, og koke-, bake- eller grillmetoder bør generelt brukes som tilberedningsmetoder. �.

DEN AMMEMOR BØR SEG PÅ EGEN ERnæring.

• Den ammende mor bør drikke minst 2 glass melk eller yoghurt og ost om dagen. Hun bør spise meieriprodukter.
• For å dekke ernærings- og energibehovet bør hun spise mat som bønner, kikerter eller kjøtt, kylling og fisk til hvert måltid.
• Ammende mor bør spise tilstrekkelige mengder frukt og grønnsaker.
• Moren bør begynne å ta hensyn til sin egen ernæring før fødselen av babyen.

Hvordan kan du øke morsmelk?

Matvarer som øker morsmelk er alltid Det lurer på. Faktisk er det ikke mange slike mirakuløse matvarer. Mamma; Hvis hun tror at melken hennes vil være nok, ammer babyen så mye hun vil, spiser et balansert kosthold og drikker nok væske, vil morsmelken øke. Vi bør imidlertid ikke se bort fra betydningen av psykologiske faktorer ved amming. Hvis du tror at en bestemt matvare øker melketilførselen din (selv denne troen kan øke melkemelken), er det fordelaktig å ta maten med måte.

• Mørkegrønne bladgrønnsaker (persille, spinat, salat osv.)
• Maltdrikk
• Rikelig med væske

Hvilken mat bør en ammende mor unngå?

Hvis babyen din er følsom overfor maten du spiser og blir urolig etter amming, kan du prøve å holde deg unna maten en stund. Hvis du merker at babyen din er avslappet, kan det være fordelaktig å fjerne den maten fra kostholdet ditt under ammeprosessen. Hvis det er visse matallergier i familien, bør du være forsiktig når du inntar disse matvarene.

Løk, hvitløk, kål, rosenkål, brokkoli, zucchini, blomkål, varme krydder eller tørkede belgfrukter (skrellede kikerter, (det vil gjøre deg mindre gass) kan endre smaken på morsmelk. Selv om denne situasjonen forårsaker gassdannelse hos babyer (som å trekke føttene til magen, gråte, nekte å suge osv.), kan det hende at noen ikke legger merke til det i det hele tatt. Hvis babyen din har slike symptomer, bør inntaket av disse matvarene stoppes.

_{Les: 0}