Graviditet er den vakreste, mest unike og mest verdifulle opplevelsen en kvinne vil ha i livet. Det er perioden med fysiologisk og psykologisk overgang fra kvinnelighet til mor.
Vektaøkningen til den voksende babyen under svangerskapet og noen hormoner som skilles ut i denne perioden skaper noen endringer i morens kropp, muskel- og skjelettsystem. På grunn av økt vekt og tyngdekraft legges det ekstra belastning på midje, rygg og bekkenområdet. Av denne grunn kan midje- og ryggsmerter merkes under graviditet. Igjen, som et resultat av trykket av babyens vekt på livmoren og spesielt trykket av hodet på musklene som bærer livmoren og kjønnsorganene, som vi kaller bekkenregionen, kan det oppstå smerter i den nedre regionen, en konstant følelse av vannlating, og noen ganger til og med urininkontinens. I løpet av denne perioden er alt mer følsomt og delikat. Kroppen holder ødem. Kvinnen blir emosjonell. Luktesansen øker osv. Jeg vil fortelle deg om disse en annen gang. La meg fortelle deg litt om pilates. Skal vi? Sørg for å gjøre det! Du kan planlegge treningen 2 eller 3 dager i uken. Så hva gir dette oss?
-
Mer behagelig fødsel
-
Limoren kommer seg raskt etter fødselen,
-
Problemer som fordøyelsesbesvær og ødem reduseres,
-
Siden det å holde seg i øyeblikket med mental bevissthet oppnås under pilatesøvelser, hjelper det den vordende mor å slappe av mentalt,
-
Takket være pusteøvelsen som brukes, sikrer det at magemusklene styrkes og restituerer seg raskere og at moren blir mindre påvirket av de følelsesmessige svingningene hun opplever under svangerskapet
-
Takket være treningen sovner den vordende mor lettere og lever derfor dagen mer energisk, sprekere og motivert,
-
Det blir lettere for seksuallivet å gå tilbake til det normale etter fødselen,
-
Brystmusklene, som svekkes av hormoner, blir sterkere.
Selv om det ikke er noen hindring for pilates, anbefaler jeg at du holder deg unna hvis det er fare for for tidlig fødsel, livmorhalsavkortning eller blødning. Jeg ønsker dere alle et hyggelig svangerskap.
Les: 0
