Spesielt folk som veier seg ofte i løpet av dagen, ser vektøkning og panikk! Ikke bekymre deg, dette er faktisk "ødem" forårsaket av at kroppen din holder på vann og hevelser. Hvis du lurer på hvordan du kan bli kvitt dette , Jeg vil fortelle deg noen måter å håndtere det på:
Spesielt om sommeren kan vanntap gjennom svette forårsake ødem i kroppen din. Av denne grunn anbefaler jeg deg å være svært forsiktig med vannforbruket ditt og prøv å konsumere minst 2,5 liter vann. Husk at vann er det beste våpenet for ødem og giftstoffer.
Ødemproblemet er også observert hos personer som spiser for mye salt mat. Reduser derfor saltforbruket og du kan slutte å spise saltholdig mat som sylteagurk og sylteagurk en stund.
Agurk, ananas. Legg til mat som f.eks. kiwi, vannmelon og persille til kostholdet ditt. Disse matvarene hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen din med vann- og fiberinnholdet.
Legg til bananer, som har høyt kaliuminnhold, i kostholdet ditt .
Prøv å ikke spise sukkerholdig mat. Fordi vann er nødvendig for fordøyelsen av sukker, forårsaker dette økt ødem.
Legg til probiotisk yoghurt og kefir i kostholdet ditt. Du kan ta ekstra probiotikatilskudd når det er nødvendig.
Øk ditt daglige fiberinntak. Legg til grønnsaker, frukt og fullkornsgrupper (fullkorn) brød, bulgur i stedet for hvitt brød osv.) til måltidene dine.
p>
Hold deg unna alkoholholdige og sure drikker.
Hvis du ikke har noen helseproblemer, unngå ødem-lindrende urtete (kirsebærstilk, maisdusk, rosmarin). , lyngblader, grønn te, hvit te, fennikel) .
Begrens det daglige koffeininntaket. For mye koffeininntak vil øke ødemproblemet.
Uregelmessig søvn vil også øke ødemproblemet ditt. Prøv derfor å sove regelmessig i minst 7-8 timer.
Prøv å trene regelmessig hver dag.
EDEM RELIEF TE
INGREDIENSER
-
1 liter kokt vann
-
1 haug persille
-
Saft av 1 sitron
-
2 stykker kanelstang
-
1 liten bit fersk ingefær (på størrelse med en hasselnøtt)
-
Et halvt eple
-
5 nellik
-
2 ringer med ananas
Tilberedning: Persille deles i to eller tre biter og kastes i kokende vann. Deretter tilsettes sitronsaft, fersk ingefær, eple, kanelstang og nellik. Den kokes en stund. Deretter føres den tilberedte teen gjennom en sil. Teen din er klar! Etter å ha fylt den i flasken, du kan legge til ananas og litt sitronskall og konsumere det hele dagen. I denne varme perioden, legg til is og drikk denne teen som limonade. Du kan også konsumere den.
Les: 0
