Hva er sukkeravhengighet?
Overdreven sukkerforbruk, kjent som både avhengighet og spiseforstyrrelse, fører med seg noen konsekvenser. Forskere slår fast at når sukker konsumeres, øker "serotonin" og "dopamin" hormoner, kjent som feel-good-hormoner, i hjernen, og dette kan føre til en slags avhengighet.
Vær oppmerksom hvis du ofte har lyst på sukkerholdig mat i løpet av dagen, kan du også være avhengig av sukker. Studier viser at sukkerforbruk hos mennesker utløser hjerneaktivitet som ligner på rusavhengighet.
Hva er symptomene?
Svimmelhet, hodepine, kvalme, tretthet, angst etter et måltid du gjør. ikke innta så mye sukker som du er vant til. Forvirring og depresjon er symptomer på sukkeravhengighet. Å spise mer enn du tror du burde spise, og når du hopper over måltidet du bør spise, er symptomer på lavt sukker som irritabilitet, kaldsvette eller hjertebank de mest typiske symptomene.
Fungerer dietter med sukkerdetox?
Sukkerdetox generelt. Det er et program som tar sikte på å holde seg unna all mat som inneholder sukker i tre uker (21 dager). Med denne typen detoxapplikasjoner kan ikke kroppen dekke sine behov for tilstrekkelig med næringsstoffer. Når ernæringselementer ikke konsumeres så mye som kroppen trenger, kan ikke tilstrekkelig energi produseres, kroppsvev kan ikke bygges, og dermed kan en utilstrekkelig og ubalansert ernæring oppstå. Mens disse typer applikasjoner gir en kortsiktig løsning for personen, kan de skade kroppen ved å forstyrre den naturlige floraen i tarmen. Detox, spesielt av gravide, ammende kvinner, diabetikere og hjertepasienter, er ekstremt skadelig.
For å endre vanen med å konsumere sukker;
Introduser proteinmat (egg, kylling, rødt). kjøtt, fisk osv.) (som yoghurt med lavt fettinnhold, fettfattig kjernemelk osv.), å gå ned i vekt hjelper deg å bekjempe sulten og forhindrer at blodsukkeret stiger. I tillegg er et daglig fiberrikt kosthold også veldig viktig. Vi kan holde blodsukkeret balansert ved å dekke vårt daglige fiberbehov fra frukt, grønnsaker og fullkornsmat. I tillegg kan blodsukkeret kontrolleres innenfor et visst nivå med et personlig ernæringsprogram bestående av små og hyppige måltider bestående av hoved- og mellommåltider. Du kan eliminere følelsen av søtsug ved å gi et nivå av frigjøring. Du kan prøve å få søtsuget fra fersk eller tørket frukt.
Overdreven inntak av sukker forårsaker høyt kaloriinntak og fedme. Kullsyreholdige drikker, kaker, oblater, godteri og desserter som inneholder enkle sukkerarter øker blodsukkernivået veldig raskt. Bukspyttkjertelen produserer hormonet insulin for å bruke denne plutselige økningen i sukker i vevet. Etter at det plutselig stigende insulinet omdanner sukkeret til energi, begynner blodsukkeret å falle raskt. I tillegg til å omdanne sukker til energi, aktiverer insulin også fettlagring.
I tillegg baner overdreven inntak av sukker vei for mange problemer som svekkelse av immunforsvaret, forstyrrelse av mineralbalansen i kroppen, og leddlidelser. Når du gir opp sukkerholdig mat, kan du først føle deg slapp og irritabel. Men over tid vil du se at disse symptomene vil gradvis gå over. Det viktige er å endre en vane.
Noen grunner til å redusere sukkerforbruket;
Sukker skaper et passende miljø for dannelse av kreftceller (spesielt bryst, eggstokk, prostata, rektum, galleblærekreft). ...), svekker immunforsvaret. Det skader nyrene og baner vei for dannelse av nyrestein. Det forhindrer absorpsjon av kalsium og kobber. Det kan øke risikoen for koronar hjertesykdom ved å innsnevre blodårene. Det forårsaker hypoglykemi og baner vei for diabetes. Det øker totalt kolesterol og systolisk blodtrykk. Det forårsaker hypertensjon. Det kan forårsake patologiske endringer i leveren.
Les: 0
