Med ankomsten av vintermånedene opplever vi vektøkning på grunn av at stoffskiftet vårt går ned, bevegeligheten vår reduseres, vår bruk av mindre vitamin D og økningen i nattsnacks. Selv om vi ikke legger merke til denne situasjonen fordi tykke klær skjuler vekten, begynner signalene "jeg trenger å gå ned i vekt" å ringe i hjernen vår da vi ikke får plass i klærne i den gamle størrelsen vi brukte når vi kjøpte nye klær og vi føles tykkere.
Ok, la oss gå ned i vekt raskt, ok. Bør vi gå ned i vekt raskt?
Vi ønsker alle å bli kvitt all overvekt og ha en sprek kropp. Mens du gjør dette, kan du se på populære dietter fra internett, blader, bøker osv. Vi har en tendens til å strekke oss etter dietter med lavt kaloriinnhold gjennom. I feil kostholdspraksis som "jeg har kuttet ut brød, jeg skal ikke spise noe brød, jeg skal bare spise grønnsaker, jeg er på diett og bruker null fett" osv., får vi ikke nok makro- og mikronæringsstoffer som kroppen trenger å fungere fordi kaloriene også er veldig lave. Dette fører med seg mange helseproblemer:
Effekt på sentralnervesystemet: Hodepine, manglende konsentrasjon, irritabilitet, tretthet
Effekt på det kardiovaskulære systemet: Hjertearytmi, hypotensjon
p>>Effekt på mage-tarmsystemet: Kvalme, oppkast, diaré, forstoppelse, ubehag i magen, gallestein
Effekt på kjønnsorganet-urinveier: Uregelmessig menstruasjon, nyrestein
Andre effekter : Intoleranse mot kald, tørr hud, hårtap og fortynning, døsighet, proteinuri, forstyrrelse i mineral-elektrolyttbalansen, redusert basalmetabolisme
La oss tenke slik,
Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) I følge dataene anses et månedlig tap på 2-6 kilo som ideelt for helsen. Dietter som lover raskt vekttap inkluderer et tall som 10 kilo per måned. Svært lavkaloridietter som lover dette forårsaker helseproblemene jeg nevnte ovenfor. Ok, vi ønsker å gå ned i vekt raskt, men hva hjelper det etter å ha mistet helsen? La oss legge helsen til side, i tillegg til denne situasjonen, er det nevnte raske vekttapet for det meste forbundet med vanntap fra kroppen og kan gjenvinnes når normal ernæring gjenopptas. Han tror. Dette fører til at basalstoffskiftet reduseres. På grunn av effekten av nedsatt stoffskifte går vekttapet langsommere når dietten settes i gang igjen. Denne syklusen "gå opp og gå ned i vekt" resulterer i fedme på lang sikt. Denne syklusen kalles Yo-Yo-effekten, og hypertensjon og galleblæresykdommer er vanlig hos de som opplever denne effekten.
Men et sunt kostholdsprogram er spesifikt for deg og harmonerer med livet ditt, og det er sunt å se kosthold som en livsstil, basert på betydningen av ordet på gresk. Det lar oss på en eller annen måte nå målvekten og opprettholde den hele livet.
Opsummert, selv om det er populært med svært lavkaloridietter gir raskt vekttap, gir de ikke "permanent vektkontroll" og kan forårsake mange "helseproblemer" for individer som følger slike dietter. Hvis vi ønsker å gå ned i vekt på en varig og sunn måte, må vi oppnå dette ved hjelp av en ekspert.
Vekttap gjennom balansert kosthold bør være individuelt- spesifikk og bærekraftig gjennom hele livet!
Les: 0
