Med graviditet begynner vordende mødre å føle seg stresset over å kunne forsørge babyene sine. De blir opptatt av å beskytte seg selv og være til nytte for babyene sine. Av denne grunn er det avgjørende å fylle opp vitaminlagrene ved å ta hensyn til et balansert og regelmessig kosthold! Kroppens behov øker gjennom svangerskapet. Ekstra vitaminer, mineraler og næringsstoffer er nødvendig for å opprettholde kroppens orden og støtte babyens utvikling. Selv om det bør fås fra mat så naturlig som mulig, må du ta kosttilskudd under svangerskapet.
Tilskudd er spesielt viktig etter 20. svangerskapsuke;
Jern: Under svangerskapet , øker den vordende mors blodvolum. . Med denne økningen øker behovet for jern på grunn av veksten av fosteret og morkaken. Å ta jerntilskudd er viktig for å forhindre jernmangelanemi og har også fordeler for babyens utvikling. Jerntap fra kroppen på grunn av menstruasjonsblødning er høyere hos kvinner enn hos menn. Spesielt i vårt land har de fleste kvinner mangel på jernlagre, selv om de ikke har noen symptomer. I et normalt svangerskap er det totale jernbehovet cirka 1 gram ekstra. Denne mengden brukes til å dekke babyens behov og øke blodproduksjonen hos moren. Dette jernbehovet, som øker etter andre halvdel av svangerskapet, er omtrent 6 - 7 mg per dag. Totalt når det daglige jernbehovet under graviditet 30 mg. Denne dosen bør tas som et supplement siden den ikke kan tas tilstrekkelig gjennom maten.
Matvarer som er rike på jern i kosten er rødt kjøtt og belgfrukter. Selv om leveren er den rikeste maten i jern, bør den inntas i begrensede mengder, da den inneholder store mengder vitamin A og kan skade babyen. Mens inntak av te og kaffe med eller umiddelbart etter måltider reduserer jernabsorpsjonen, øker vitamin C jernabsorpsjonen med gjennomsnittlig 6 ganger. Det vil være fordelaktig å ta jernpillen med appelsinjuice.
Det er vanskelig for den vordende mor å dekke det økte jernbehovet under svangerskapet fra egne butikker eller gjennom ernæring. Det største behovet for å øke blodvolumet oppstår etter 20. svangerskapsuke. Selv om jernnivået i blodet er normalt, bør den vordende moren få tilskudd av jern fra andre halvdel av svangerskapet. Av denne grunn er blodtellinger også Selv om verdiene dine er normale og du ikke har anemi, må du ta jerntilskudd (blodmedisiner) etter 20. uke.
I tilfeller hvor du ikke tar tilskudd og har jernmangel; Risikoen for for tidlig fødsel og lav fødselsvekt vil øke, og risikoen for blodoverføring vil også øke med den ekstra blødningen som vil oppstå under fødselsprosessen. I tillegg vil det å være anemisk redusere ytelsen og styrken i å ta vare på babyen din etter fødselen. Jerntilskudd (blodmedisiner) kan forårsake forstoppelse. Siden graviditet allerede skaper en situasjon som øker forstoppelse, bør du ta ytterligere forholdsregler i denne forbindelse, eller du kan nevne denne situasjonen for legen din og bytte til jerntilskudd som forårsaker mindre ubehag.
Et annet problem som ikke bør bli glemt er at jerntilskudd kan gjøre avføringen svart. Hvis du fortsetter med jerntilskudd i 3 måneder etter fødselen, kan du nå jernlagrene dine etter fødsel og før graviditet.
Les: 0
