Fra det første øyeblikket du holder babyen din i armene; "Vil jeg få nok melk?" Utvilsomt opplever hver mor angst. Vi bør påpeke at jo gladere og mer komfortabel du ammer babyen din, jo mer vil melken øke. Fordi hormonene som muliggjør melkesekresjon og produksjon leveres av hypofysen i hjernen. Det er derfor stress, angst og spenning påvirker melken din.
La oss nå snakke om de 5 matvarene som øker morsmelk...
Vær oppmerksom på vannforbruket... Mor Omtrent 90 % av melken er vann. Derfor er vannforbruk også effektivt for å øke morsmelk. Sørg for å konsumere 2,5-3 liter vann regelmessig hver dag.
Fennikel-te... Fennikel-te er svært effektivt mot gassproblemer under amming. En kopp fennikelte som moren drikker i løpet av dagen, vil øke prolaktin- og østrogenhormonene, slappe av moren psykisk, øke melketilførselen hennes og være bra for babyens og morens gassproblem.
Tahini... Tahini næringsverdi. Det er en mat med høyt fettinnhold. Studier tyder på at matvarer som sesam og tahini øker østrogen og påvirker kvaliteten og utskillelsen av melk positivt.
Oljefrø...Nøtter som valnøtter, mandler og hasselnøtter er matvarer rike på magnesium, sink og omega-3. Nøtter som du inntar i visse mengder om dagen vil øke melketilførselen din og vil også ha en positiv effekt på babyens hjerneutvikling.
Sort rosin og daddelpar... Sort rosiner og dadler, som er kilder til jern og fiber, øker morsmelk mens de øker; Det undertrykker også ønsket om søtsaker. Hvis du har problemer som diabetes eller hypoglykemi, kan du innta det på en kontrollert måte og velge 1 daddel og 7-8 sorte rosiner til snacks.
Ølgjær og maltekstrakt... Utførte studier. Det er opplyst at ølgjær og malt øker morsmelk. Du kan velge produkter laget med ølgjær og maltmel i form av tabletter, som du legger til ditt ernæringsprogram under tilsyn av en lege.
Vi må påpeke at morsmelk er det viktigste punktet for babyens utvikling. Med alle disse matvarene kan du ha 1 egg til frokost og 1 glass melk i løpet av dagen. Du kan forbedre kvaliteten på melken din ved å passe på å spise 1 bolle yoghurt.
Les: 0
