Overgangsalder er et uttrykk definert som "opphør av menstruasjon", som indikerer at kvinnens siste fysiologiske menstruasjonsblødning har oppstått. Perimenopause er en naturlig prosess kvinner opplever under overgangen til overgangsalder.
Det er et faktum at overgangsalderen påvirker kvinner både fysisk og følelsesmessig. Denne prosessen er ganske personlig, symptomene på overgangsalder som hver kvinne opplever og alderen hun vil gå inn i overgangsalderen er helt forskjellige.
Overgangsalder er også en viktig overgangsprosess for kvinners helse. Forandringer i kroppen er selvfølgelig normalt, men det er fortsatt nødvendig å gå til legen og få de nødvendige helsesjekkene.
Mot overgangsalderen produserer kvinner lavere nivåer av østrogen, det kvinnelige hormonet. Selv om eggløsning noen ganger kan forekomme i løpet av denne perioden når østrogennivået gradvis synker i flere år, utvikler ikke egg seg i de fleste menstruasjonssykluser. Endringer i hormonverdier begynner å vise seg. Selvfølgelig er det ikke alltid store endringer, noen ganger er det jevnere overganger. Siden hver kvinne opplever denne perioden forskjellig i sin egen kropp, varierer alle plager avhengig av hormonnivåene deres og er ikke standard.
Aldersspennet til hver kvinne i overgangsalderen er forskjellig. Kvinner begynner vanligvis i overgangsalderen i slutten av 40-årene og går fullstendig over til overgangsalder rundt 50 år. I noen tilfeller kan overgangsperioden vare til rundt 55 år. I tillegg til disse er det også kvinner som opplever tidlig overgangsalder. Selv om det er sjeldnere, anses kvinner som går inn i overgangsalderen under 40 år å ha kommet i tidlig overgangsalder.
Overgangsalder er en prosess som direkte påvirker den følelsesmessige tilstanden til kvinner. Det kan forårsake endringer som irritabilitet, spenning, problemer med å fokusere og glemsel. Siden overgangsalder oppfattes som tap av femininitet for kvinner, har det blitt observert at kvinner generelt opplever lav moral og motivasjon. Vi nevnte at overgangsalder også har negative fysiske effekter. For eksempel; Kvinner kan oppleve et tap på 2 til 5 prosent av bentettheten innen 5 eller 10 år etter overgangsalderen. Dette betyr at en kvinne kan miste opptil 30 prosent av sin totale beinmasse i overgangsalderen. Bortsett fra beinhelse; hetetokter, seksuell Klager som nedsatt lyst, tørrhet ved samleie og leddsmerter er også vanlige.
Kvinner kan bestemme en ny livsstil for seg selv ved å gjøre noen ordninger for å sikre en sunn og behagelig overgangsalder.
Å ha en god overgangsalder. Anbefalinger for å klare deg
- Gjennomgå kostholdet ditt.
- Implementer et ekstra ernæringsprogram for beinhelse.
- Begrens din salt- og sukkerforbruk.
- Hold deg unna te, kaffe, cola, sjokolade og kakao (mat som inneholder koffein), da de kan utløse tilstander som søvnløshet, hetetokter og osteoporose som kan oppstå i overgangsalderen.
- Spiser urtete som virker beroligende.
- Gå jevnlige kontroller som mammografi, brystultralyd, gynekologisk undersøkelse og PAP Smear-test, fullstendig blodtelling, leverfunksjonsprøver, TSH og bein tetthetsmåling.
- Kvinner må opprettholde vektbalansen. . Med overgangsalder reduseres kvinners daglige kaloribehov.
- Sittende liv påvirker denne prosessen negativt. Trening bør være en del av hverdagen.
Les: 0
