Tilstanden til å være er som et pust av helse i verden...
Å være sunn er vakker og prisen er umålelig. Vi må puste for å fortsette livene våre. Det er mulig å leve 30 dager uten mat og 3 dager uten drikkevann. En person kan dø innen 3 minutter uten å puste. 80% av menneskene i landet vårt vet ikke hvordan de skal puste riktig. Å ikke puste ordentlig forårsaker kroniske spenninger og tretthet og øker slitasjen på organer. Organer kan ikke fornye seg. Det kan forårsake lav motstand, mottakelighet for sykdommer og for tidlig aldring.
Mange av oss venter for lenge etter å puste ut til vi tar en ny pust, vi kan ikke få nok oksygen. Vi puster grunt, kort og ofte, noe som ikke har tilstrekkelig effekt. For å åpne pusten, bør vi ikke vente for lenge og trekke pusten dypt. Hvis vi ikke puster nok, øker risikoen for kreft, astma, osteoporose, kroniske smerter, leddgikt, depresjon, søvnløshet og panikkanfall.
Det er viktig å puste riktig gjennom nesen, ikke munnen. Munnpust kan føre til ulike komplikasjoner som hodepine, hypertensjon, sengevæting, kroniske øre- og bihulebetennelser, pustevansker ved søvnforstyrrelser, snorking og seksuell impotens.
Luften tatt fra nesen, som har en normal struktur, blir fuktig i bihulene og er fri for fremmedstoffer Det trekkes ut (filtreres) og strømningshastigheten reduseres. Nedgangen i strømningshastighet sikrer blanding av luft med nitrogenoksid, som er svært viktig for å beskytte mot hypertensjon, hjertesykdom, slag, hjertesvikt og koronar hjertesykdommer.
Riktig pust I følge standarder fra Verdens helseorganisasjon:
Fylle lungene med 4 til 6 liter luft per minutt.
Bevege mellomgulvet i stedet for brystet mens du puster: Fordi bruk membranen er tyngre og lar oss inhalere mer luft hver gang. I tillegg eliminerer bevegelsen av diafragma trykkforskjellen i brystet og bukhulen ved å massere organene i bukområdet. Ved å hindre at magen og galleblæren beveger seg oppover, er det bra for refluks (magesaft som beveger seg opp i spiserøret og høyere opp) og ulike galleblæresykdommer.
Puste gjennom nesen i stedet for munnen.
Noen ganger utført pusteøvelser vil også hjelpe oss å puste riktig. Hode Men trinnene for en nyttig pusteøvelse er som følger:
Pust sakte gjennom nesen, men så mye du kan.
Så pust sakte inn gjennom munnen, gi. Gjenta dette
Tell nå til fire sakte mens du begynner å puste inn gjennom nesen.
Når du begynner å puste ut, tell til seks. .
Pass på at du puster ut saktere enn inhalerer.
Føl at musklene slapper av og slapper av mens du puster ut .
p>
Du kan gjøre denne pusteøvelsen hvor som helst og når som helst du føler deg stresset eller overveldet.
Pust dypt minst 40 ganger om dagen.
Les: 0
