- DITT ER IKKE BARE EN LISTE
Å starte en diett på mandager er et mareritt for oss alle. Jeg synes mandager ikke skal være dagen du starter en diett, men dagen du føler deg glad når du går på vekten eller ser deg selv i speilet. Hvis du vil oppleve denne følelsen i sommermånedene; Start med å spise sunt først.
Hvis du ikke spiser sunt; Du begynner å gå opp i vekt eller blir utsatt for å gå opp i vekt i fremtiden. I tillegg til et fettholdig kosthold, hvis du spiser mat med mye karbohydrater eller høy protein, blir overskuddet til fett. Og mengden fett som kommer fra proteinmat bør ikke glemmes. Hvis du ikke tar hensyn til disse problemene, vil du stå alene med din overvekt. Men...
- Du kan si hei til sommeren med enkle forslag
Kvinner bruker omtrent 2,5 liter om dagen, menn 3 liter Må konsumere 5 liter vann. Fordi vann akselererer stoffskiftet og hjelper deg med å lindre ødem hvis du ikke har en sykdom som nyresvikt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskere, bør din første mat være vann.
Det viktigste tipset er å gradvis redusere porsjonene. Hvis du sier at du ikke kan gå på diett, eller du ikke føler deg klar, vil det å starte med å redusere porsjonene få deg til å føle deg bra og hjelpe deg å gå ned i vekt.
Prøv å spise frukt i snacks, forutsatt at du ikke overdriver det. Hvis du ikke har mageproblemer, spis frukt med skallet. Du kan spise et glass melk eller yoghurt til den. Frukt spist med yoghurt eller melk bidrar til å regulere blodsukkeret. Og på denne måten kan du forhindre angstkrisene dine litt.
Prøv å velge grønn te i snacks. Det vil hjelpe deg med sin metabolismeakselererende effekt og antioksidantinnhold.
Overflødig salt og kaffe forårsaker ødem i kroppen din. Hvis du inntar for mye, vil du slite med å bli kvitt ødem i stedet for å gå ned i vekt. Derfor bør ditt daglige saltforbruk ikke overstige 5 gram.
Ikke hold skjeen og gaffelen i hånden mens du spiser, ellers vil hjernen fokusere på å spise noe.
Chat mens du spiser, så spiser du tregere og bli raskere mett. .
Vanligvis, når folk er lei eller triste, tror de at de løser problemene sine ved å spise overstadig. I slike tilfeller kan du gå ut og gå utendørs eller gjøre det du liker å gjøre.
- Når du går til en gjest, prøv å velge mat med minst kalorier.
Som et resultat er alt i dine hender. Det er mulig å gå ned i vekt selv med veldig enkle forslag. Så lenge du spør. Vær oppmerksom på disse tipsene for å få en god start på sommeren. Hvis du tror du ikke kan gjøre det alene, kontakt en ernæringsfysiolog. Diettene du følger fra bøkene vil senere føre til at du går opp mange ganger mer i vekt. Husk at du er spesiell og kostholdet ditt bør være slik.
Hold deg frisk.
Les: 0
