Sinne er en av de mest grunnleggende følelsene. Det er en emosjonell respons på frustrasjon, trusler, såring, uoppfylte ønsker og uoppfylte forventninger. Selv om det å prøve å undertrykke sinne virker som en løsning, er det faktisk ikke en løsning. Det er viktig å uttrykke sinnefølelsen riktig her. For dette må individet gjenkjenne og differensiere sine følelser og innse den virkelige grunnen til sinnefølelsen. Sinne kan bli skadelig for personen og dets omgivelser når det ikke blir akseptert, ikke godt forstått og uttrykt, og går over i aggresjon med en aggressiv holdning.
Det viktige er å nå den virkelige kilden til sinne. Det er nødvendig å vurdere om personen eller situasjonen du retter ditt sinne mot er den virkelige kilden til ditt sinne. Noen ganger kan det hende at personen eller situasjonen som sinne reflekteres på, faktisk ikke er den virkelige årsaken til sinne.
Hvis sinnet er for intenst til å kunne kontrolleres; Prøv å distrahere fokuset ditt ved å observere miljøet og miljøet du er i. Før du eksploderer av sinne, tell til 10 i tankene dine uten å sette følelsene dine ut i livet. Hvis mulig, kom deg vekk fra miljøet du er i. Å få frisk luft og gå en tur kan hjelpe deg med å roe ned. Hvis det ikke er mulig å komme vekk fra omgivelsene, prøv å roe ned ved å sette kroppen i en komfortabel stilling og puste dypt. Prøv å forestille deg at du er der/med dem ved å bringe inn i tankene dine menneskene, situasjonene og stedene som gjør deg glad. Når sinnet ditt roer seg, tenk på hvorfor du kan ha opplevd så plutselig sinne og vurder hva du kan gjøre for å takle denne situasjonen.
Hvis du har problemer med å løse dine sinnerelaterte problemer og ikke kan tenke at du kan takle problemene du opplever på grunn av sinne i jobben, skolelivet og private forhold, kan du få hjelp av en ekspert.
Les: 0
