Intuitiv spising; Det er en livsstil du liker mens du spiser og tar valg ved å lytte til kroppen din, ta hensyn til følelsene og tankene dine, uten slanking.
Forbud tiltrekker deg alltid. Når det kommer til slanking, vet alle at disse appene vanligvis ikke er morsomme, selv om du sitter fast med noe du kanskje liker blant diettlistene. Hvem høres bra ut til "Bare spis disse"? På den annen side kan du bli kritisert av familie, venner eller elskere for å gjøre usunne matvalg som alltid er hyggelige. Selv om dette er mer smertefullt hos kvinner enn hos menn, lider også menn av det.
Å skape et sunt og balansert forhold til mat kan være en god måte å få kontakt med kroppen din og din smak. Dette kan forhindre overspising og usunn mat.
Mat lar oss få kontakt med naturen. Den lar oss få kontakt med våre forfedre. Det er en måte å få kontakt med oss selv på. Det er naturens gave til oss. Det er for oss. I dag har de fleste ikke tenkt over hva det å spise betyr for dem. Har du tenkt? Å spise er en av våre daglige rutiner som vi gjør hver dag, men det er ikke en enkel handling. For eksempel ved noen spiseforstyrrelser ser vi at spising fra tid til annen brukes som mestringsmekanisme.
Gjør deg klar til å spise. Den del av å ta maten til tallerkenen og sette den første biten i munnen er like bemerkelsesverdig som selve maten. Er du hjemme kan stearinlys, en dunkel atmosfære, rolig musikk og en komfortabel sofa gjøre måltidet til et festmåltid. I tillegg, mens musikk tilfredsstiller sjelen din, vil maten finne veien til magen din. Du kan kanskje ikke gjøre dette hver gang, men du kan oppleve det så fort som mulig. Det kan blåse nytt liv i perspektivet ditt.
Fokuser på dine 5 sanser mens du spiser. Du ser, berører, lukter, hører tyggelyder og smaker. Tenk deg en sjokolade. La det smelte sakte i munnen. Prøv å forstå smaken. Akkurat når du forestiller deg det bittet og prøver å forstå det, vil munnen din bli fylt med en rik smak. Det er en annen vane enn jeg noen gang har hatt ness. Det er også en hellig invitasjon til nytelse.
Lytt til kroppen din. Noen ganger er det beste for deg en pizzabit. Ved å observere balansen vil du ikke være redd for å spise pizza når du begynner å føle behovet til kroppen din og etablere et forhold. Smak på en pizzaskive med all din intuisjon. Fokuser på smaken og det som skjer i øyeblikket, ikke kvantiteten. Etter å ha spist vil metthetsfølelsen ikke komme umiddelbart. Dette endres ikke selv om du øker størrelsen opp til et punkt. Med andre ord vil ikke magen gi deg "full alarm" med mindre du overdriver det. Fokuserer du på å bli mett, vil du spise non-stop for å få metthetsfølelsen. Som du sju, kommer den tilbake. Magen blir i stand til å ta mer mat. Den vokser og vokser...
Hvordan kan du gjøre intuitiv matvane til en vane? Undersøk perspektivet ditt på spising. Gjør det deretter til en sunn og balansert tilstand og prøv å forstå hva kroppen din trenger. Du kan begynne å spise intuitivt ved å involvere alle dine fem sanser. intuitiv spising; Opplev det, det har kraften til å gi næring til din kreativitet, sensualitet og ønsker.
Les: 0
