Hjernen din er alltid "på". Den omhandler dine tanker, bevegelser, hjerteslag og
sanser. Den jobber hardt 24/7, selv mens du sover. Dette betyr at hjernen din trenger en konstant tilførsel av drivstoff. Dette «drivstoffet» kommer fra maten du spiser, og innholdet i dette
drivstoffet utgjør hele forskjellen. Enkelt sagt, hva du spiser påvirker direkte hjernens struktur,
funksjon og humør.
Som en dyr bil fungerer hjernen din best når den bare får "kvalitetsdrivstoff".
Kvalitet Du kan dekke vitamin-, mineral- og antioksidantbehovene dine med en diett.
Å spise mat som inneholder antioksidanter gir næring til hjernen og beskytter den mot oksidativt stress. /> kan være skadelig for hjernen når den konsumeres. I tillegg til å forverre insulinbalansen i kroppen din
øker de også betennelse og oksidativt stress. De fleste studier har funnet en sammenheng mellom de som spiser en diett rik på raffinert sukker
og de med "nedsatt hjernefunksjon og til og med humørsykdommer som depresjon."
Maten du spise påvirker din mentale helse Hvordan påvirker det?
Serotonin er en nevrotransmitter som regulerer søvn og appetitt, forebygger smerte og påvirker humøret. Siden omtrent 95 % av serotonin produseres i mage-tarmkanalen din og mage-tarmkanalen er foret med hundre millioner nerveceller eller nevroner, vil fordøyelsessystemet ditt ikke bare hjelpe deg med å male mat, men også kontrollere følelsene dine
Dessuten er funksjonen til disse nevronene og produksjonen av nevrotransmittere som serotonin sterkt påvirket av milliarder av "gode" bakterier som utgjør tarmmikrobiomet ditt. Disse bakteriene
spiller en viktig rolle for helsen din. Det beskytter slimhinnen i tarmene og lar dem danne en sterk barriere mot giftstoffer og dårlige
bakterier.
Prøv å spise en kvalitetsdiett i to til tre uker. Observer hvordan du føler deg.
Spor forskjellen fra din tidligere diett. mer Du vil kunne se at du vil bli en lykkeligere, fredeligere og mer produktiv person
.
Les: 0
