Når sommeren er over, sier vi farvel til lange, solfylte dager og ferier tilbrakt utendørs. Vi ønsker den gule høsten velkommen, sorgens sesong. Med høsten blir dagene kortere, temperaturen synker, bladene faller og fargene endres.
Når solstrålene avtar i høstsesongen, synker lykkehormonet (serotonin) og melatoninhormonet ( søvnhormon) øker, og dermed endres hjernekjemien. Denne endringen skjer i menneskekroppen med forhold som lav energi og tretthet.
SYMPTOMER
-
Ulykke
-
Tretthet, pessimisme, rastløshet
-
Forstyrrelse i søvnmønsteret
-
Økt eller redusert appetitt
p> -
Ikke lenger å kunne glede seg over arbeid og aktiviteter
-
Nervøsitet
-
Reduksjon i seksuell energi
-
Manglende evne til å konsentrere seg
FORHOLDSREGLER SOM MÅ TAS
-
Når du våkner hver morgen, ta et dypt pust og vær takknemlig for helsen din og eksistensen til dine kjære.
-
Hvis du stort sett er på lukkede steder, ta pauser og gå utendørs. Dra nytte av friluft og sollys.
-
Ikke vær alene. Prøv å tilbringe hyggelige stunder med familie og venner.
-
Legg til farger til klærne, hjemmet og kontoret.
-
Med musikk som vil gjøre deg glad om morgenen. Start dagen.
-
Ta valg som filmer, bøker og musikk til fordel for de som ikke forårsaker negative følelser og tanker .
-
Vær oppmerksom på ernæringen din. Hold deg unna karbohydrater og prøv å spise mat som er rik på vitamin C og D. Ikke gå glipp av probiotika fra bordet ditt.
-
Vær oppmerksom på søvnmønsteret ditt. Prøv å legge deg til samme tid om natten og våkne til samme tid om morgenen. Dra nytte av naturlig mat som ikke får deg til å føle deg trøtt og trøtt om morgenen.
-
Sørg for å trene. Å bevege seg vil øke libidoen din og øke energien din, slik at du beskytter både din fysiske og mentale helse.
-
La naturen gå sin gang og se med et smil. Akkurat som vi nyter havet, solen og friluften om sommeren, nyter vi også kino, TV-programmer nytes med varm drikke og lese en bok ved vinduet i regnet om høsten og vinteren.
-
Hvis det ikke er noen endring i ditt depressive humør til tross for alt dette, få støtte fra en spesialist så snart som mulig.
Les: 0
