Alkalisk diett, ketogen diett, steinalderdiett, karbohydratdiett, Dukan-diett, karatay-diett, anti-inflammatorisk diett, middelhavsdiett, eliminasjonsdiett….
Det finnes mange andre dietter. Vel, hvordan bestemmer en person som er koblet til helsesektoren bare for å finne en kur for sykdommene sine, nemlig deg, hvilken diett han skal følge? Det virkelige spørsmålet er, bør folk bestemme over sitt eget kosthold?
Hvordan er diettene forskjellige fra hverandre, følger jeg riktig diett, hvor lenge bør jeg gjøre det? e er ikke det samme, hvorfor er navnet annerledes. Oooff, disse listene er veldig vanskelige..
La oss glemme navnene deres, la oss til og med slette begrepet diett. Det viktigste er å SPISE SUNT, å se kroppens behov, å kunne innse hva vi tar i overkant og noen ganger gi opp og noen ganger redusere dem. Hvordan gjør vi dette?
La oss forlate alt som inneholder tilsetningsstoffer
Tilsetningsstoffer er vanligvis tilstede i hvert produkt som legges inn i pakken, legges på hylla og har en utløpsdato. La oss erstatte alle unntatt noen viktige med sunne alternativer. For eksempel, i stedet for kjøtt/kyllingbuljong, la oss bruke kjøtt og kyllingkraft som vi tilbereder hjemme eller som selges som trygge. La oss ikke drikke ferdigsuppe, lage snacks selv, ikke kjøpe pakket iskrem, hvis mulig, la oss velge våre vaskemidler fra naturlige produkter eller alternativer nær naturen.
La oss fjerne karbohydrater, at er, mel og sukker fra livene våre.
Det er best å forlate brød og melet mat, men selv om vi ikke kan gjøre dette, la oss begynne med å akseptere skadene og ha til hensikt å forlate det en dag, i det minste redusere den og erstatte den med en sunnere. Hvis du for eksempel må spise frokost ute hver dag, kan du begynne med å kjøpe en bagel i stedet for bakverk, gjøre det mettende med litt ost og dele en bagel med en venn. Faktisk vil du bli overrasket over hvor mye lenger du holder deg mett uten dem når du gir dem helt opp. De som sier at de ikke klarer seg uten brød; Prøv i det minste bokhvetebrød, surdeigsrugbrød, havrebrød.
La oss drikke mye vann
Kroppen vår trenger 1 liter vann per dag for hver 30 kg. Hvis du driver med sport Hvis du er det, bør du legge til 1 liter for hver 1 time du bruker til sport. Dette er en generell regel, men hvis du har en betennelsessykdom, dvs. en diagnose som revmatisme, fibromyalgi, eller hvis du kjenner hevelser og smerter i kroppen, spesielt når du står opp om morgenen, begrenser du vannet til 2 liter, men spis mer varm drikke. Hvis du ikke får nok av vannet ved å drikke og drikke, kan du legge til kanelstenger, og hvis du har problemer med å drikke vann, kan du legge til en dråpe eller to sitron- eller epleskiver.
La det være litt bevegelse i livene våre
Hvor intens Uansett livet ditt, med mindre du regelmessig gjør noe som vil øke hjerterytmen, vil ikke bevegelsene dine fungere som en sport. Hvis du ikke er aktiv, start med å gå i minst 15 minutter hver dag. Gå rytmisk på en rett vei i 7 minutter i én retning og kom tilbake. Legg deretter til 2 minutter til denne tiden hver 3. dag, så gå i 8 minutter, kom tilbake i 8 minutter. På slutten av 1 måned vil sporten din, som du har økt komfortabelt, ha blitt til å gå i 30 minutter hver dag, og du vil elske å gå nå.
Hvis vi har en smertefull sykdom, la oss kutte GLUTEN
Gluten er faktisk årsaken til alle betennelser. Det er ansvarlig for dets grunnlag fordi det knapt er noe gluten som for øyeblikket er sunt og kroppen vår er vant til å fordøye. Selv om tyrkere sier at de ikke spiser bakverk, har i hvert fall alle glutenintoleranse fordi de alltid foretrekker brød laget av hvitt mel. Dette forstyrrer igjen tarmstrukturen og forårsaker fordøyelsesproblemer, etterfulgt av vitaminmangel, allergier, smerter og vektøkning, sammen med en økning i giftmengden. Du har hørt om det kalt lekk tarm-syndrom. Denne situasjonen er faktisk ansvarlig for alle smertefulle tilstander (migrene, bihulebetennelse, fibromyalgi, revmatisme osv.).
Alt du spiser for mye er skadelig for deg.
Denne regelen Dette gjelder selv den sunneste maten. For eksempel yoghurt eller melk eller ost.. til og med frukt.. hvem kan si at de er skadelige.. men hvis du spiser mer enn 3 porsjoner frukt totalt, spesielt hvis du gjør dette etter kl. 21.00, altså etter fordøyelsen stopper, vil du se at det ikke er gunstig. Enten stiger sukkeret, magen får gass eller så går du opp i vekt.& nbsp;
Til slutt.. ikke slanke deg selv
Å følge punktene ovenfor krever ingen veiledning, men å følge en viss disiplin, kaloribegrensning, diett og tung sport Hvis du starter en diett ved å målrette en viss vekt eller starte en diett for diabetes, bør du definitivt konsultere. Selv om begynnelsen er riktig, er mennesket svakt i selvkontroll. Selv en ernæringsfysiolog trenger en dietist.
Les: 0
