Hovedformålet med følelser er å bestemme hvordan vi lever, hvordan vi forholder oss til livet og hvordan vi forholder oss til andre. Beslutningene vi tar, handlingene vi tar, oppfatningene vi skaper, bestemmes hele tiden av følelser. En av hensiktene med terapisesjoner er å identifisere personens følelser og å forstå hva de tjener i den sammenhengen. Når det gjelder mening, er følelser verken gode eller dårlige. De er ganske enkelt reaksjoner utløst av mange stimuli. De eksisterte bare med det formål å koble personen til livet. Det er slutningen vi trekker fra følelser som bestemmer vårt velvære og måten vi setter dem på.
Stolthet, skam, forlegenhet, spenning, som er grunnleggende som lykke-tristhet, selvtillit- Avsky, Frykt-Sinne, Overraskelse-Forventning og deres samspill.Det er mer blandede og forskjellige dybder av følelser som f.eks. For eksempel skaper følelsen av glede og tillit følelsen av kjærlighet. Sinne har ulike dybder, som sinne og irritasjon.
Det er umulig å flykte fra negative følelser. Men den har beskyttende egenskaper. For eksempel motiverer følelsen av sinne over et forhold personen til å evaluere og bestemme et veikart. Frykt for en nåværende eller mulig situasjon presser personen til å ta forholdsregler og gjøre endringer. Alle opplever negative følelser fra tid til annen. Selv om de kan være vanskelige å håndtere, er det mulig og kan oppnås ved å falle for det. Selv om det er veldig trøstende å reagere med følelser og følelser umiddelbart når vi møter en trigger, løser det ikke situasjonen på varig sikt og kan skape andre problemer som må håndteres underveis. Først av alt er det nødvendig å definere den negative følelsen, og det krever øvelse. Det er nødvendig å fokusere på følelser og kroppsreaksjoner. For eksempel, når du opplever en negativ følelse som sinne, "Jeg blir veldig sint når sønnen min ikke gjør leksene sine." Interne samtaler som disse hindrer deg i å skape flere negative tanker, bremser dine kroppslige reaksjoner og lar deg gjenkjenne følelsene dine.
- Ikke skjul følelsene dine for deg selv. Selv om du ikke trenger å fortelle folk hvordan du har det, ikke undertrykk dem. Gi navn til følelsene dine og gjenkjenne dem, forutsatt at de ikke er det Det er mye sunnere enn å ha det bra.
- Vet hvorfor du har det slik og triggeren for følelsen din. "Jeg føler meg sjalu akkurat nå fordi jeg så en ny dame på min kones konto.","Jeg føler meg så sint akkurat nå fordi jeg ikke kan takle å være dyr.","Jeg er sint på familien min fordi de har aldri vært der for meg."
- Ikke skyld på det. Selv om vi er utsatt for mange negative situasjoner, er alles kommentarer til disse situasjonene forskjellige. En av personene som er forbannet kan velge å angripe, mens den andre kan ignorere det. Vi produserer våre egne tolkninger og skaper følelser fra dem. Følelsene våre gir oss bare beskjeden om at noe er galt som tanke.
- Aksepter følelsene dine og følelsene dine som naturlige og forståelige. Ikke døm deg selv og følelsene dine. Det er ganske forventet at du vil føle dem. Å navngi og akseptere dem vil bane vei for deg til å gå videre med dem og vil tillate deg å spare energi til noe positivt. Ikke belast deg selv.
- Ta grep. Når du har behandlet følelsene dine, bestem deg for om du vil uttrykke dem. Noen ganger er det nok å bare gjenkjenne følelsene, men noen ganger er det et alternativ å uttrykke det.
- Velg det beste uttrykksalternativet for følelser. Bestem om du vil delta i en respektfull og begrenset konfrontasjon med utløseren, diskutere saken med en venn eller utforske problemet gjennom en annen aktivitet.
- Lær å endre humøret ditt på et tidspunkt, selv om du gjør det føler meg ikke klar. På et tidspunkt vil du ønske å bytte fra et negativt humør til et positivt humør, ellers vil det negative humøret trekke deg inn og få deg til å føle deg verre. Selv om du ikke føler deg klar, prøv å finne en aktivitet som passer for deg for øyeblikket.
- Skap positive følelser. Det er usannsynlig at alt vil være negativt og dårlig hele tiden. Å skape positive følelser og se det positive i hendelser og situasjoner krever handling og øvelse fremfor tanke. Det er nødvendig å innse de positive tingene i livene våre, å vokse og pleie dem. Å være i stand til å gjøre dette selv når vi føler oss dårlig vil endre vår følelsesmessige balanse fra negativ til positiv.
Les: 0
