Hva er den svenske dietten?
Den svenske dietten er blant de mest populære diettene i dag. Selv om det svenske kostholdet hjelper deg å gå ned mye i vekt på kort tid, er det også en farlig kostholdsmetode. Den svenske dietten er en diettplan med lavt kaloriinnhold som generelt er basert på en diett med lavt karbohydrat og høyt fettinnhold. Denne dietten kalles Svensk Diet fordi den vekker stor oppmerksomhet spesielt i Sverige og Norge. Det er en vanskelig gjennomførbar ernæringsplan med strenge regler, da det er matvarer som bør og ikke bør inntas. Unnlatelse av å overholde selv en av reglene vil bli oppfattet som juks og dietten vil bli brutt, og du må bruke den fra begynnelsen igjen. Den lover at hvis alle betingelser følges, kan du gå ned 7 - 20 kg på 13 dager og den tapte vekten er ikke gjenvunnet.
Den grunnleggende logikken i denne dietten; Det er for å skape en sjokkeffekt på stoffskiftet og innta færre kalorier enn det burde. Hvis du skal følge denne dietten, må du ikke ha noen vitamin- eller mineralmangel! I tillegg kan det oppstå alvorlige problemer hvis den svenske dietten følges hvis du har ulike sykdommer. Kort sagt, før du starter dietten, bør alle helseproblemene dine behandles; Du bør få en mening fra en spesialistkostholdsekspert om dietten kan følges etter behandlingen.
Hvordan søker man?
Den svenske dietten er en diett som er absolutt farlig å gjøre om til en livsstil og anbefales for kortsiktig implementering. Du kan følge den svenske dietten i 13 dager innenfor rammen av visse strenge regler. Hvis du har problemer og avbryter dietten, må du vente minst 3 måneder før du starter den svenske dietten igjen. Følger du dietten helt og ønsker å gjøre den svenske dietten igjen, kan du starte dietten igjen etter 6 måneder. I tillegg, mens du følger den svenske dietten, bør du definitivt trene og konsumere minst 2 liter vann om dagen.
Det er ingen frokost i kosten! Du starter dagen med kaffe.
Denne dietten er en diett som minimerer eller til og med avviser frokost, snacks, nøtter, brød og frukt. På grunn av mangelen på disse næringsstoffene, påvirkes fordøyelsessystemet vårt negativt og B-vitaminer kan ikke tas. Fordi det er lavt i kalorier, hjelper det organene våre til å fungere bedre. Det er en form for diett som ikke engang kan dekke energien som kreves for �. Muskeltap kan oppstå ved slanking. Til tross for alle disse negativitetene, er det ofte foretrukket fordi det hjelper deg raskt å gå ned i vekt.
Så, hva er maten du definitivt ikke bør spise på denne dietten?
- Sodavann, sukkerholdig frukt, juice og gjæralkohol
- Skummet og vanlig melk da de kan inneholde store mengder melkesukker
- Raffinerte oljer og margarin
- Desserter; kaker, godteri, muffins, sjokolade, iskrem, granolabarer, kunstige søtningsmidler og sukkerholdige meieriprodukter belgfrukter og linser.
DEN 13-DAGERS STANDARD DIETTMENY EKSEMPEL PÅ SVENSK KOSTHOLD. ;
DAG 1
Frokost: Svart kaffe (uten sukker og melk)
Lunsj: 2 kokte egg + kokt spinat
Middag: Mager grillet biff
2. DAG
Frokost: Svart kaffe + grovt brød med smør
Lunsj: 200 g skinke
Middag: 200 g grillet mager biff, grønn salat (kun salat og agurk) og 1 frukt
3. DAG
Frokost: Svart kaffe + 1 skive smurt fullkornsbrød
Lunsj: 2 kokte egg + tomatsalat + grønne bønner
Middag: 1 skive skinke og grønn salat (kun agurk og salat)
4. DAG
Frokost: Svart kaffe + 1 skive smurt fullkornsbrød
Lunsj: kokte eller rå gulrøtter med ost
Middag: Fruktsalat og vanlig (naturlig) ) ) yoghurt
5. DAG
Frokost: Svart kaffe + gulrøtter med sitron (kokt eller rå)
Lunsj: Grillet hvit fisk med rå tomater
Middag: Grillet biff + grønn salat
6. DAG
Frokost: Svart kaffe og 1 skive smurt fullkornsbrød
Lunsj: Grillet kjøtt + frukt
Middag: 200 g kylling uten skinn + salat
p >7. DAG
Frokost: Usøtet sitronte
Lunsj: 200 g grillet kjøtt og 1 frukt
Middag: Fri dag
8. DAG
Frokost: Svart kaffe (tilsett så mye sukker du vil) du kan)
Lunsj: 2 kokte egg + kokt spinat
Middag: 200g Grillet biff
9. DAG
Frokost: Svart kaffe + 1 skive smurt fullkornsbrød
Lunsj: grillet kjøtt og grønn salat
Middag: 200 g skinke
10. DAG
Frokost: Svart kaffe + 1 skive smurt brunt brød
Lunsj: 2 kokte egg + tomatsalat + grønne bønner
Middag: salat med skinke og grønnsaker (kun agurk og salat)
11. DAG
Frokost: Svart kaffe + 1 skive smurt brunt brød
Lunsj: kokte eller rå gulrøtter med ost
Middag: Fruktsalat og vanlig (naturlig) ) yoghurt
12. & DAG 13
Frokost: Svart kaffe + 1 skive smurt brunt brød
Lunsj: Grillet kylling uten skinn med tomater
Middag: 2 stykker med gulrøtter kokt egg
Les: 0
