Selv om vinterdepresjon er definert som sesongmessig affektiv lidelse i noen kilder, vektlegges det ikke mye. Så hva er vinterdepresjon? Den lave stemningen her er faktisk ikke en ekte depresjon. Noen ganger kan vi forvirre det lave humøret vårt på grunn av det dominerende, kjedelige og kalde været som kommer etter sommerens fargerike energi med depresjon. Men som vi nevnte i våre tidligere artikler, er depresjon et konsept som ikke bør tas lett på. Så hvordan kan humøret vårt synke når vinteren kommer, og hva kan være symptomene på vinterdepresjon?
ÅRSAKER TIL VINTERDEPRESSJONER
-
Etter sommerenergi, arbeid, hverdagsliv Manglende evne til å fokusere på intensitet
-
D-vitamin tas inn i kroppen gjennom solenergi, og en av funksjonene til vitamin D er å øke serotoninhormonet. Mangel på serotoninhormon er også en av de viktigste årsakene til depresjon. Av denne grunn er forekomsten av depresjon høyere i vintermånedene.
SYMPTOMER PÅ VINTERDEPRESSION
-
Daglige oppgaver vanskeligheter med å fokusere
-
Økt ønske om å innta mat med mye karbohydrater. (Dette er på grunn av det synkende serotoninhormonet)
-
Redusert søvnkvalitet og å våkne og føle seg urolig om morgenen
-
Glemsomhet
-
Daglige aktiviteter er ikke lenger så morsomme som de pleide å være
MÅTER Å BLI KVITT MED VINTERDEPRESSJON
Lysterapi kalt fototerapi er en svært nyttig metode dersom det er ekte vinterdepresjon. Bortsett fra dette kan små ting vi kan gjøre selv forbedre humøret vårt. Karbohydrater inneholder serotoninhormonet, men inntak av for mye vil føre til vektøkning, så det å spise sunt er den viktigste faktoren for å mestre vinterdepresjonen. Så ikke spis for mye sjokolade ☺. Å trene regelmessig øker nivået av serotonin i hjernen, så det er veldig nyttig for å mestre depresjon. Å få orden på søvnvanene reduserer også risikoen for depresjon. Til slutt kan det også være gunstig å redusere de svarte klærne i skapet. ☺
Les: 0
