Frokost er dagens viktigste måltid. Det er så verdifullt at vi kan kalle det et «gullmåltid». Frokost er et must for å aktivere stoffskiftet etter oppvåkning. Frokost er av stor betydning for å øke suksessprestasjonen på skolen, for å konsentrere seg om jobben på jobben og for å få en mer energisk hverdag. Fordelene det gir er noen av dem.
Når du våkner, er glukosen som trengs av kroppens muskler og hjerne vanligvis lav. Du får det fra mat og drikke du spiser til frokost, som melk og meieriprodukter, frokostblandinger og frukt.
De fleste av oss hopper over frokosten fordi vi ikke har tid eller er late. Mesteparten av tiden nekter vi å spise frokost fordi vi ikke har matlyst. Kroppen vår trenger definitivt å spise noe om morgenen. Hvis du hopper over det, vil du ende opp med å overspise og føle deg sulten og utilfreds hele dagen. I tillegg opplever disse menneskene problemer som svakhet, tretthet, mangel på konsentrasjon, problemer med å huske lært informasjon og uoppmerksomhet i løpet av dagen.
Barn ønsker noen ganger ikke å spise frokost om morgenen. Forskning har observert at spesielt skolegående barn har høyere ytelse og konsentrasjon når de spiser frokost enn de som ikke gjør det. Barn som ikke kan spise frokost vil sannsynligvis velge søppelmat og mat med høyt kaloriinnhold. Dette fører til at barn vokser opp overvektige og usunne.
En sunn frokost bør balanseres med riktige karbohydrater, proteiner og fett. Hvis du ikke har en spesiell grunn, er en frokost bestående av grovt brød, ost, egg, sesongens grønt, frisk frukt eller melk og meieriprodukter et både tilfredsstillende og sunt valg. Å spise den samme frokosten hver dag kan selvfølgelig være litt kjedelig. Frokost med havre, yoghurt, mandler, fersk eller tørket frukt kan også foretrekkes.
Kort sagt bør du legge behørig vekt på frokost. Fordi en god frokost er det første steget til et sunt liv. Husk at ulike vitamin-, fiber- og mineralmangler som jern, kalsium og sink kan observeres, spesielt hos barn som hopper over frokost. En av de vanligste årsakene til å hoppe over frokosten er mangel på tid. Løsninger og alternativer må produseres.
Les: 0
