Det finnes informasjon om dietter som vi tror er sanne, men som i virkeligheten villeder oss. Det bør være kjent at dietter er basert på hver enkelts metabolisme, som varierer, ikke på rykter. Du finner listen over 10 vanlige feil i kostholdet og forklaringene deres i resten av artikkelen.
Hoppe over måltider og holde seg rask i lang tid
En av feilene som de fleste folk som klager over vekten sin, hopper over måltider. Å hoppe over måltider er faktoren som gjør at vi holder oss sultne i lang tid. Å la magen forbli sulten i lang tid under dietten vil føre til at vi overbelastes maten vi spiste i det første måltidet. Å faste i lang tid vil føre til at vi går opp i vekt, ikke går ned i vekt under dietten. Å holde seg sulten i lang tid vil føre til at de andre funksjonene i magen svikter og føre til et usunt eller til og med dårlig livskvalitet.
Å konsumere mye Light Products med tanke på at det ikke vil føre til vektøkning.
Lettprodukt inneholder sukker og sukker med 25 % redusert energi. Dette er begrensede oljeprodukter. Det er feil å tro at du vil gå ned i vekt ved å konsumere disse produktene. Normalt ble disse produktene i utgangspunktet tilberedt for diabetikere. Hensikten med å konsumere dette produktet er; Det er ekvivalensen etablert av den lave næringsverdien til ett produkt og den høye næringsverdien til det andre produktet. Lette produkter både begrenser kaloriene og får deg til å føle deg mett på grunn av det høye fiberinnholdet. I denne forbindelse hjelper light-produkter deg med å gå ned i vekt så lenge du tar hensyn til porsjonene.
Poenget som må tas i betraktning er at folk har en tendens til å konsumere mer light-produkter fordi de har lite kalorier. Som et resultat øker personens sannsynlighet for å gå opp i vekt. Derfor er det nødvendig å være oppmerksom på mengden som forbrukes. Produkter bør ikke konsumeres for mye fordi de er lette.
Anvendelse av andres dietter
Anvendelse av andres dietter
Mange faktorer tas i betraktning ved utarbeidelse av diettlister. Disse er;
-
Alder,
-
Høyde,
-
Vekt,
-
Kjønn,
-
Folks energi- og ernæringsbehov,
-
Biokjemiske funn,
-
Tarmhelse,
-
Matfølsomhet,
-
Søvntid,
-
Arbeidstider,
-
Måltider og bestilling,
p> -
Forhold til mat,
-
Spisevaner osv...
Disse Dessuten er alles metabolske hastighet forskjellig. Av denne grunn passer ikke hver diettliste for alle. Matmengder og porsjonsstørrelser er forskjellige for alle. En person som følger feil kosthold fører til at både immunforsvaret reduseres på grunn av underernæring og tap av muskelmasse. Denne situasjonen kan forårsake mer alvorlige problemer i senere aldre. En av de viktige tingene i ernæringsprogrammer er orden. Ingens klokkemønstre matcher hverandre. Mens kroppen jobber i en systematisk rekkefølge, har slike endringer negative konsekvenser. Derfor bør personen lage et kostholdsprogram som passer for ham/henne ved hjelp av en ekspert.
Inntak av te og kaffe i stedet for vann
En persons gjennomsnittlige daglige vannbehov er rundt 8-10 glass. På varme og fuktige dager mister kroppen mer væske. Derfor må den tapte væsken etterfylles. I dette tilfellet er noe av det viktigste å vite at drikker som te og kaffe ikke dekker væskebehovet og ikke erstatter vann. Tvert imot, siden disse drikkene har en vanndrivende effekt, forårsaker de mye væsketap fra kroppen.
Jeg bør eliminere karbohydrater fra livet mitt
Jeg bør fjerne karbohydrater fra livet mitt
Det er veldig vanskelig å bli kvitt mat som inneholder karbohydrater. Men det er gode grunner for oss til å slutte. Fordi mennesker som eliminerer karbohydrater fra livet opplever en positiv utvikling i livet. Disse er:
-
Hvis karbohydrater stoppes, vil vekten gå ned over tid og dette problemet vil begynne å forsvinne,
-
Kutt karbohydratinntak vil få personen til å føle seg mindre sulten,
-
Risikoen for diabetes reduseres,
-
Musklene begynner å styrke seg etter hvert priser over tid,
-
Det viktigste er at personen føler seg mer energisk.
Men vi eliminerer fortsatt fullstendig karbohydrater fra livene våre. Det bør ikke konsumeres, det bør reduseres.
Forbruker kun salat
Å gå ned i vekt ved å spise bare én type salat er også blant de vanlige feilene. Hvis det kun spises salat, begynner kroppen å spise seg selv fordi den ikke kan få i seg proteiner og karbohydrater. Dette gjør at du mister muskler, ikke fett. Siden 70-80 % av grønnsakene er vann, forsvinner salaten veldig raskt fra magen og gjør at du raskt blir sulten. I noen tilfeller krever dette å spise mye og forårsaker ytterligere vektøkning. Et annet oversett problem er salatdressinger. Kaloriene til sauser bør ikke undervurderes. Salat er gunstig for å gå ned i vekt og ha et sunt kosthold hvis du har et riktig og balansert kosthold.
Tenker at urtete hjelper deg å gå ned i vekt
Det antas at urtete vil direkte hjelper deg å gå ned i vekt, men de har bare effekter som bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet. Det du trenger å vite er at ingen urtete gir direkte vekttap uten et sunt kosthold og fysisk aktivitet.
Ikke inntak av noe
Hvis ingenting spises, lagres glykogenlagrene i muskler vil bli brukt som energi i begynnelsen. Det er ingen problemer med å bruke den. Så, når disse lagrene går tom, begynner fett- og muskeltap, det vil si at når kroppsvekten går ned, vil hjernen bli direkte varslet. Kroppen og hjernen har en tendens til å opprettholde den rekkefølgen de opererer i systematisk, så de vil føre krig med alle midler for raskt å endre rekkefølgen. Dermed vil sultbegjæret øke enda mer, det vil bli tap av konsentrasjon og personen vil begynne å føle seg utilpas.
Bruke vektreduksjonsmedisiner
Nå tyr folk til mange måter å gå ned i vekt på. Den farligste og irreversible metoden er å prøve å gå ned i vekt ved å bruke medisiner. I følge forskning har det blitt fastslått at personer som bruker vekttapsmedisiner har alvorlige psykiske problemer. Folks ønske om å bevisst skade seg selv for å gå ned i vekt har resultert i dette. Det er sett at vekttapsmedisiner forårsaker sykdommer som hjertebank, hjerteinfarkt og blodtrykk på grunn av tilstedeværelsen av kjemikalier i dem. Bortsett fra disse, påvirker det hjernefunksjoner, forårsaker avhengighet og forårsaker fysisk skade.
Tanken på å gå ned i vekt bare ved å drive med sport
F.eks. Selv om det er veldig effektivt å gå ned i vekt ved å trene, er det ikke en helt tilstrekkelig faktor alene. For bare ved å fokusere på øvelser oppstår mer energiforbruk og personen begynner å spise mer. I tillegg til å trene, er det også ting vi må være oppmerksomme på. Disse; Det er faktorer som hjelper idretter som må holdes under kontroll, som å innta mindre magre og mindre fettrike proteiner, holde seg unna søppelmat, spise kun ved bordet, ikke bruke sauser som inneholder mye kalorier, og ikke innta høye kalorier. kaloridrikker.
Les: 0
