Hvorfor blir resultatene mine annerledes når jeg veier meg på forskjellige tider av dagen? Hvordan kan jeg få det mest nøyaktige veieresultatet? Når bør jeg veie meg? Jeg har noen forslag til deg for å rydde opp i slike spørsmålstegn.
VEKT PÅ ÅPEN OG TOM MAGE
Hva du spiser/drikker i løpet av dagen Det kan føre til at du går opp 1-2 kilo mer enn du er. Hvis mulig anbefaler jeg å veie deg på tom mage om morgenen, men hvis du planlegger å veie deg i løpet av dagen; Du bør ikke innta væske, inkludert te (kaffe og vann), eller spise noe minst 2 timer før målingen.
DU MÅ GÅ TIL TOALETTET FØR DU GÅR PÅ VEI /p> Tarmene våre må slappes av før du går på vekten. Hvis du har klager på forstoppelse eller diaré, kan veieresultatet villede deg. SPORT BØR IKKE TRENES FØR VEIING PÅ VEIDEDAGEN strong> Under idrett taper vi en betydelig mengde vann gjennom svette. Dette forhindrer nøyaktigheten av veieresultatene. DINE VEKERESULTATER KAN VILDE DEG I PERIODEN. I løpet av dagene nær mensen og under menstruasjonen, øker vanligvis mengden av ødem i kroppen. Når du veier deg i løpet av denne perioden, er vekten sannsynligvis høyere enn den er. anbefalt at du veier deg 2-3 dager etter slutten av menstruasjonen. Det gjør jeg. PASS PÅ AT VEJEMÅLET ER RIKTIG Hvis du bruker en digital vekt, bør dens kalibrering gjøres med jevne mellomrom. Du kan teste om vekten din er nøyaktig ved å plassere vekter på 5 pund på den. Samtidig, for nøyaktig vektsporing, når du tar mål; Du bør plassere vekten din på et flatt underlag. Mål skal alltid tas med samme skala, plasseringen av vekten skal ikke endres for andre målinger, og hvis mulig skal målingene alltid tas samtidig. VÆR FORSIKTIG MED KLÆRET DU BLIVER NÅR DU FORVITER VEGTEN
Når du veier deg, bør du ha lett på deg klær og ikke bruk smykker eller belter som kan påvirke måleresultatet. i metall eller tungt tilbehør bør fjernes.
HOLD DEG BORTE FRA MAT MED MASSE KARBOHYDRATER ELLER SALTE FØR VEKEDAGEN. UNNGÅ ALKOHOLINNBRUK
Overdreven salt- og karbohydratinntak forårsaker ødem ved å øke vannretensjonen i kroppen. En lignende situasjon gjelder for alkoholforbruk.
DU BØR IKKE VEI DEG ETTER LANGREISE
Under lange turer øker mengden ødem i kroppen pga. til å sitte over lengre perioder og trykkendringer.
DU BØR IKKE VEIES Umiddelbart ETTER EN DUSJ
Vannet som holdes tilbake av huden og håret etter en dusj vil føre til at du veier for mye på vekten.
Les: 0
