Blått lys forstyrrer kroppens rytme!

Ikke legg deg med telefonen!

Søvnløshet, definert som vanskeligheter med å sovne og holde seg i søvn, er en svært vanlig lidelse i samfunnet. I motsetning til hva mange tror, ​​er kvalitetssøvn ikke avhengig av søvnens varighet.

Hvis du sover konstant i løpet av dagen, er behandling nødvendig!

 

Selv de som ikke opplever søvnløshet fra tid til annen person er sjelden. For at søvnløshet skal defineres som en sykdom, må den vedvare i en viss periode og forstyrre personens daglige aktiviteter og akademisk-sosiale liv. For eksempel, hvis en person som lider av søvnløshet konstant døser i løpet av dagen fordi han ikke kan sove om natten, er det en tilstand som må behandles.

 

Søvnkvaliteten avhenger ikke av varigheten

 

Situasjoner som overdreven søvnighet på dagtid, søvnforstyrrelser, overdreven oppvåkning, ikke å kunne våkne uthvilt, og overdreven drømming kan også være indikatorer på forringelse av søvnkvaliteten. I motsetning til hva mange tror, ​​er det ikke veldig avhengig av søvnkvaliteten og varigheten. Mens noen mennesker bare kan få nok søvn etter 12 timers søvn, trenger noen kanskje bare 4-5 timers søvn. Hvis en person kan våkne uthvilt og fortsette sine daglige aktiviteter på en sunn måte, betyr ikke kort søvnvarighet at det er en sykdom.

 

 

 

Psykiatriske sykdommer er ikke uavhengige av søvn.

 

Tvert imot er søvnløshet ganske vanlig hos deprimerte individer . Angstlidelse kan også vises som søvnløshet i løpet av dagen. I noen tilfeller er det kanskje ikke lett å skille om en søvnforstyrrelse er forårsaket av en psykiatrisk sykdom eller en psykiatrisk sykdom av en søvnforstyrrelse. Av denne grunn bør en omfattende anamnese tas fra alle pasienter som har søvnforstyrrelser, inkludert tidligere søvnvaner, medisinbruk og psykiatrisk historie.

 

Hva er faktorene som forårsaker søvnproblemer?

 

Den vanligste situasjonen vi møter er søvnløshet. Vansker med å sovne er ofte en grunn for pasienter til å konsultere en lege. De vanligste årsakene til søvnløshet er overdreven forbruk av stimulerende midler, teknologi avhengighet, overdreven lur på dagtid og psykiatriske sykdommer. Restless legs syndrome er en annen viktig lidelse som viser seg med uro i bena, spesielt i kveldstimene, og forårsaker søvnløshet. I tillegg er obstruktivt søvnapnésyndrom en tilstand preget av overdreven snorking og pustestopp under søvn. Å ikke kunne puste komfortabelt om natten forstyrrer søvnkvaliteten og forårsaker overdreven søvnighet i løpet av dagen. Et annet problem vi møter under søvn er parasomnier. Sykdommer som søvnsnakking, søvngjengeri og risting kan regnes med i denne gruppen. Selv om disse sykdommene, spesielt sett i barndommen, generelt er godartede, kan de bekymre foreldre.

 

Lyset som sendes ut av enheter endrer hjernens søvnsyklus

 

Teknologibruk er spesielt en årsaken til søvnløshet. kommer ut. Å bruke nettbrett og smarttelefoner i sengen kan forlenge tiden det tar for folk i alle aldre å sovne. Lyset som sendes ut av denne typen enheter endrer søvn-våkne-syklusen til hjernen og kan forstyrre kroppens rytme. Når det gjelder søvnhygiene, er det nødvendig å unngå bruk av teknologiske enheter sent på kvelden og i sengen. En annen vane som vi ofte ser hos unge individer og studenter, og som forårsaker søvnforstyrrelser, er digital spillavhengighet. Noen individer kan forstyrre søvn- og våknerytmen ved å spille digitale spill til sent på kvelden. Denne situasjonen kan manifestere seg som overdreven tretthet i løpet av dagen og en nedgang i akademisk suksess.

 

Hvis du ikke kan sovne om natten, unngå lur

 

For søvnhygiene , tilbringer vi vanligvis mer tid i sengen enn før. Før vi sovner, må vi holde oss unna sterkt lys, støy og teknologiske enheter, spesielt sosiale medier.

Igjen er det viktig for søvnhygienen å ikke spise eller drikke tung mat, for ikke å konsumere sentralstimulerende midler som inneholder koffein, alkohol eller sigaretter i timene nær søvn. Kvaliteten på miljøet vi sover i og komforten til puten og sengen er også viktig for en kvalitetssøvn. Napping på dagtid, kalt lur, er en vane som noen liker veldig godt. Men hvis du har problemer med å sovne om natten, sov på dagtid. Blunder bør unngås.

 

Hvilke behandlingsmetoder brukes for søvnproblemer?

 

For eksempel; Hvis depresjon forårsaker søvnløshet, må denne lidelsen først behandles. Hvis det er manglende evne til å sove på grunn av søvnhygieneforstyrrelser, kan søvnproblemet løses med noen enkle livsstilsendringer. Noen av våre pasienter trenger medisiner for å gjøre det lettere å sovne. Når det er mistanke om en sykdom som fundamentalt forstyrrer søvnkvaliteten, som søvnapné, må pasienten legges inn på et søvnlaboratorium i en natt og gjennomgå en søvntest kalt polysomnografi. På slutten av denne testen kan typen søvnapné forstås og en målrettet behandling kan gis. Spesielt hvis barn har en situasjon som å skrike i søvne, ha mareritt, gå i søvne eller snakke, er det nødvendig å utføre en søvnelektroencefalografiundersøkelse for å forstå om en søvnforstyrrelse eller en sykdom som epilepsi forårsaker denne situasjonen.

 

_{Les: 0}