Hvordan bør vi spise for å forhindre influensa?
Influensa kan betraktes som en alvorlig sykdom av mange mennesker. Hodepine, rennende nese, hoste og muskelsmerter kan være blant symptomene.
Vask hendene regelmessig.
Drikk mye vann og hvil.
Du har et svakt immunsystem. Hvis du er det, kan det hende du trenger antivirale midler.
Antiviral mat
Røde, gule og oransje frukter
Mørkegrønne bladgrønnsaker
Probiotisk mat
Løk,
Overbruk og misbruk av antibiotika; Det forårsaker fremveksten av resistente bakterier og behandlingsperioden for sykdommer er forlenget eller til og med uhelbredelig.
.
Blant OECD-landene rangerer Tyrkia først når det gjelder antibiotikaforbruk per innbygger❌❌
.
Naturlig antibiotikamat
✔løk
✔Hvitløk
✔Honning
✔Gurkemeie
✔ Ingefær
✔ Salvie
✔Svart spisskummen
❎ Epidemiske sykdommer forårsaket av infeksjon er vanlige og opptrer igjen under sesongmessige overganger.
✔ Først og fremst trenger vi et godt immunforsvar. Et balansert og tilstrekkelig kosthold er avgjørende for et sterkt immunsystem!
✔Vi inkluderer ofte naturlig probiotisk mat som fermentert mat som yoghurt, ost, kefir, tarhana og naturlig eddik.
✔Vi sørger for å få nok vitamin C hver dag . Vinterfrukter som appelsin, mandarin, granateple og sitron er rike på vitamin C. La oss foretrekke de som er laget hjemme eller de som kjeder seg hjemme i stedet for ferdiglagde.
✔ Vi glemmer ikke å gå ut i solen hver dag for D-vitaminbehovet vårt. Husk at sollys bak glasset ikke er til nytte. Føl det på huden din!
✔La oss ikke gå glipp av jernrik mat fra bordet vårt. Kjøtt, kylling, egg inneholder høy kvalitet og høyt protein. Belgvekster, spinat og melasse er blant matvarene som inneholder jern.
✔ Vi glemmer ikke å drikke vann, både sommer og vinter! Mens 1,5-2 liter er tilstrekkelig om vinteren, bør dette nå 2,5 liter om sommeren.
✔ To kopper om dagen med urtete, spesielt mynte, lind, salvie, ingefær, gurkemeie og nype. Ved å innta det så mye vi kan, blir vi kvitt ødemer i kroppen og risikoen for sykdom.
Les: 0
