Koenzym Q10 er en forbindelse som bidrar til å produsere energi i cellene våre. Det er blant komponentene som spiller en stor rolle i energimetabolismen. Koenzym Q10 fungerer også som en kraftig antioksidant, som hjelper til med å bekjempe frie radikaler som kan skade celler og DNA. Den beskytter mot sykdomsfremkallende bakterier eller virus. Vitaminlignende koenzym Q10 er fettløselig og finnes i hver celle. Men de høyeste konsentrasjonene; Det finnes i de organene som krever størst energi, som hjerte, nyrer, lunger og lever. Selv om denne komponenten finnes naturlig i matvarer, kan den også tas som et supplement.
Hva er årsakene til koenzym Q10-mangel?
Koenzym Q10produksjonen varierer avhengig av alder.nedgang. Derfor, spesielt hos eldre individer, har nivåene av koenzym Q10 en tendens til å synke. Årsaker til koenzym Q10-mangel:
-Genetiske forstyrrelser i syntesen eller bruken av koenzym Q10,
-Økt krav til vev som følge av en sykdom,
-Mitokondrielle sykdommer,
-Oksidativt stress på grunn av aldring,
br /> -Mangel som vitamin B6-mangel.
Hva er fordelene med koenzym Q10?
< br /> 1-Det hjelper i behandlingen av hjertesvikt
Hjertesvikt er ofte et resultat av andre hjertesykdommer, for eksempel koronarsykdom eller høyt blodtrykk. Dette kan føre til økt oksidativ skade og betennelse i årer og arterier. Hjertesvikt oppstår når hjertet når et punkt hvor det ikke kan trekke seg sammen, slappe av eller pumpe blod til kroppen regelmessig. For å gjøre vondt verre har noen behandlinger for hjertesvikt uønskede bivirkninger som lavt blodtrykk, mens andre kan redusere CoQ10-nivået ytterligere. En studie på 420 personer med hjertesvikt fant at to års behandling med CoQ10 forbedret symptomene deres og reduserte risikoen for å dø av hjerteproblemer.
2-koenzym Q10 bidrar til å forbedre fruktbarheten
Kvinners fruktbarhet avtar med alderen på grunn av aldersrelatert nedgang i antall og kvalitet på egg. Når vi blir eldre, reduseres produksjonen av koenzym Q10, noe som gjør kroppen mindre effektiv til å beskytte egg mot oksidativ skade. Koenzym Q10 supplement Med dette kan du reversere denne aldersrelaterte nedgangen i eggkvalitet og mengde.Tilsvarende er mengden sæd hos menn følsom for effekten av oksidativ skade og antallet sædceller synker eller sædkvaliteten reduseres med alderen. Noen studier har konkludert med at tilskudd av koenzym Q10 kan forbedre sædkvaliteten, aktiviteten og konsentrasjonen ved å øke antioksidantbeskyttelsen.
3- kan bidra til å holde huden ung
hud er det største organet i kroppen din og er mye utsatt for skadelige stoffer som bidrar til aldring. Disse midlene kan være interne eller eksterne. Noen interne skadelige faktorer inkluderer cellulær skade og hormonelle ubalanser. Eksterne faktorer inkluderer miljømidler som UV-stråler. Påføring av koenzym Q10 direkte på huden kan redusere skade fra indre og ytre stoffer ved å øke energiproduksjonen i hudcellene og fremme antioksidantbeskyttelse. Faktisk har CoQ10 påført direkte på huden vist seg å redusere oksidativ skade forårsaket av UV-stråler og til og med redusere dybden av rynker.
4- Kan redusere hodepine
Unormal mitokondriell funksjon, Det kan føre til økt kalsiumopptak av celler, overdreven frie radikalproduksjon og redusert antioksidantbeskyttelse. Dette kan forårsake lav energi i hjerneceller og til og med migrene. Siden koenzym Q10 primært lever i mitokondriene til celler, har det vist seg å forbedre mitokondriefunksjonen og bidra til å redusere betennelse som kan oppstå under migrene. En studie fant at Coenzym Q10-tilskudd var tre ganger mer effektivt enn placebo for å redusere antall migrene hos 42 personer. En større studie viste at 1550 personer med lave CoQ10-nivåer opplevde mindre alvorlig hodepine etter behandling med CoQ10. Dessuten ser det ut til at koenzym Q10 ikke bare hjelper til med å behandle migrene, men også kan forebygge migrene.
5- Bidrar til å forbedre treningsytelsen
Oksidativt stress reduserer muskelfunksjonen. og kan derfor påvirke treningsytelsen. På samme måte kan unormal mitokondriefunksjon redusere muskelenergi, som a kan gjøre det vanskelig for musklene å trekke seg sammen effektivt og opprettholde treningen. Koenzym Q10 kan hjelpe treningsytelsen ved å redusere oksidativt stress i cellene og forbedre mitokondriefunksjonene. Faktisk undersøkte en studie effekten av CoQ10 på fysisk aktivitet. Oksidativt stress har vist seg å avta hos personer som bruker 1200 mg koenzym Q10-tilskudd daglig i 60 dager. På denne måten kan koenzym Q10 bidra til å øke styrken og redusere tretthet under trening.
6- Hjelper med å behandle diabetes.
Oksidativt stress kan utløse celleskade. Dette kan forårsake metabolske sykdommer som diabetes. Unormal mitokondriefunksjon bidrar også til insulinresistens. Ulike studier har vist at koenzym Q10 øker insulinfølsomheten og regulerer blodsukkernivået. Å ta et CoQ10-tilskudd kan bidra til å øke blodkonsentrasjonen av CoQ10 med opptil tre ganger hos personer med diabetes som vanligvis har lave nivåer av denne forbindelsen. I tillegg kan koenzym Q10 bidra til forebygging av diabetes ved å fremme nedbryting av fett og redusere akkumulering av fettceller som kan føre til fedme eller type 2 diabetes.
7- Det har en Anti-kreft rolle
Oksidativt stress er kjent for å forårsake celleskade og påvirke deres funksjoner. Hvis kroppen din ikke effektivt kan bekjempe oksidativ skade, kan strukturen til cellene dine bli skadet og risikoen for kreft øker. Studier har vist at kreftpasienter har lavere nivåer av koenzym Q10. Lave koenzym Q10nivåer har vært assosiert med en 53,3 % høyere risiko for kreft og indikerer en dårlig prognose for flere typer kreft. Koenzym Q10 beskytter cellene mot oksidativt stress og kan fremme cellulær energiproduksjon.
8- Koenzym Q10 positive effekter på hjernens helse
Mitokondrier er hjernens viktigste energikilde celler. Mitokondriell funksjon har en tendens til å avta med alderen. Total mitokondriell dysfunksjon kan føre til død av hjerneceller og sykdommer som Alzheimers eller Parkinsons. hjerne, høy Det er svært utsatt for oksidativ skade på grunn av fettsyreinnholdet og høye oksygenbehov. Denne oksidative skaden øker produksjonen av skadelige forbindelser som kan påvirke hukommelsen og kognitive og fysiske funksjoner. Koenzym Q10 kan redusere disse skadelige forbindelsene og bremse utviklingen av Alzheimers og Parkinsons sykdom.
9- Koenzym Q10 beskytter lungene
Blant alle organene dine, lungene dine er de som er mest i kontakt med oksygen.Det er et organ. Dette gjør dem svært utsatt for oksidativ skade. Økt oksidativ skade i lungene og dårlig antioksidantbeskyttelse, inkludert lave nivåer av koenzym Q10, kan føre til lungesykdommer som astma og kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). I tillegg har lavere nivåer av koenzym Q10 blitt sett hos personer som lider av disse sykdommene. En studie viste at tilskudd av koenzym Q10 reduserte betennelse hos personer med astma.
Matkilder til koenzym Q10
Koenzym Q10 i matvarer
Følgende matvarer inneholder koenzym Q10:
Organkjøtt: Hjerte, lever og nyre
Noe muskelkjøtt: Oksekjøtt og kylling
Fisk: Ørret, sild, makrell, laks og sardiner
Grønnsaker: Spinat, blomkål, poteter og brokkoli
Frukt: Appelsiner, epler og jordbær
Belgvekster: Soyabønner, linser
Nøtter og frø: Sesam og pistasjnøtter
Oljer: Soya- og rapsolje
Les: 0
